說(shuō)到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍(lán)莓了 。這些漿果都是纖維的很好來(lái)源，但它們都太酸 。把它們加入冰沙、燕麥 ， 以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道 。
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女性吃什么能減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)？
最有益女性心臟的漿果
一項(xiàng)關(guān)于女性的研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中灑些藍(lán)莓或早餐果汁中混些草莓，這樣吃就能減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn) 。
草莓
草莓的維生素含量很高，是一種有益心臟健康的漿果 。它們還是葉酸的很好來(lái)源 ， 葉酸是一種被認(rèn)為可以保護(hù)心臟的營(yíng)養(yǎng)素（雖然這種說(shuō)法尚未被研究證實(shí)） 。同藍(lán)莓一樣，它們含有的化學(xué)物質(zhì)能擴(kuò)張動(dòng)脈 ， 防止血小板凝結(jié) 。
【女性吃什么能減少心臟病發(fā)的風(fēng)險(xiǎn)？】 覆盆子
覆盆子富含有益心臟的纖維 ， 只需半杯就能收獲4g纖維 。同時(shí)還能補(bǔ)充維生素C每日推薦攝入量的25%，還能補(bǔ)充錳 。覆盆子含脂量低，且含有高水平的多酚，這有助于減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn) 。試試在膳食中加入這些美味吧 。
黑莓
黑莓有助預(yù)防心血管疾?。踔漣┲?。它們所含的纖維量比其他類(lèi)型的水果要高：一杯黑莓大約含7g纖維 。（推薦纖維日攝入量是25~35g 。）另外 ， 它們還富含維生素C和微量的鐵、鈣以及維生素A 。吃黑莓的方法有很多，烤派的時(shí)候可以加一些，或者在全谷物土司上灑一些，還可以抓一把直接吃 。
藍(lán)莓
吃藍(lán)莓有助記憶力，它們含有豐富的化學(xué)物質(zhì)有助擴(kuò)張動(dòng)脈，這有助血液流暢 。富含抗氧化物的藍(lán)莓低脂、不含飽和脂肪酸，是纖維和維生素C的很好來(lái)源 。難怪研究發(fā)現(xiàn)，多吃藍(lán)莓能降低心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn) 。
巴西紫莓
說(shuō)到抗氧化物的含量，巴西水果可就要擊敗黑莓、草莓，以及藍(lán)莓了 。這些漿果都是纖維的很好來(lái)源，但它們都太酸 。把它們加入冰沙、燕麥，以及酸奶中，都可以很好地調(diào)和味道 。
小紅莓
這些小酸梅在暑期很流行，但是它們能為健康帶來(lái)很多益處（尤其對(duì)女性），所以最好一整年都吃 。除了其他上述漿果的好處，小紅莓還能增加HDL（好膽固醇），且有助預(yù)防尿路感染，所以是一種雙贏的水果 。
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