女性朋友們?cè)趤碓陆?jīng)的時(shí)候很多地方都會(huì)很注意，例如在選擇吃的時(shí)候來說，是吃葷菜，還是吃素菜 。就月經(jīng)期吃什么菜好來說 。一般情況來說，在月經(jīng)期間應(yīng)該吃一些補(bǔ)血的，比如牛如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮等 。
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月經(jīng)期間吃什么好？女人月經(jīng)期間最好不要吃什么
月經(jīng)后注意吃什么
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品 。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品 ， 如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋果、荔枝肉、櫻桃等 。
月經(jīng)期間最好吃什么
月經(jīng)期間還應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品 。
有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營(yíng)養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等 。為保持營(yíng)養(yǎng)平衡 ， 應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果 。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營(yíng)養(yǎng)破壞較少 。
因此在月經(jīng)干凈后1～5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品 。選用既有美容、又有補(bǔ)血活血作用的食品和中藥，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、芡實(shí)、菠菜、櫻桃、桂圓肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果、當(dāng)歸、紅花、桃花、熟地、黃精等 。
月經(jīng)期間最好不要吃什么
1、忌生冷食物，宜食溫?zé)?br /> 中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，血得熱則行 ， 得寒則滯 。月經(jīng)期食生冷，一則有礙消化 ， 二則易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，可使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng) 。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲 。
月經(jīng)期飲食應(yīng)以溫?zé)釣橐耍x用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍(lán)、大麻仁等寒涼、滑瀉食品 。
2、忌食酸辣刺激食品
【月經(jīng)期間吃什么好？月經(jīng)期間最好不要吃什么】 月經(jīng)其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳 ， 因此，飲食上應(yīng)注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。
3、要防止缺鐵，葷素搭配
鐵是人體必需的微量元素 。鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成 ， 而且對(duì)免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用 。月經(jīng)期由于鐵的丟失較多，進(jìn)補(bǔ)含鐵豐富的食物非常重要 。魚、瘦肉、動(dòng)物肝、動(dòng)物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低 。所以，月經(jīng)期膳食中應(yīng)注意葷素搭配，適當(dāng)多吃些動(dòng)物類食品 ， 以滿足月經(jīng)期對(duì)鐵的特殊需要 。
月經(jīng)來潮或月經(jīng)前后，感到小腹疼痛或牽拉腰腿痛者稱痛經(jīng) 。痛經(jīng)發(fā)生的原因 。或因您飲生冷，或因外受寒潮，或因氣血失調(diào)，氣機(jī)不暢，血行受阻 。因濕熱蘊(yùn)結(jié)，肝郁氣滯所致者 ， 常伴有食欲不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現(xiàn) 。在發(fā)作時(shí)，宜治標(biāo)止癇，待疼痛減輕，以預(yù)防為主才能達(dá)到較好的治療和美容效果 。
女性痛經(jīng)食譜
◆姜棗紅糖水
材料：干姜、大棗、紅糖各30克 。
作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗 。
功效：具有溫經(jīng)散寒功效 。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑 。
◆山楂桂枝紅糖湯
材料：山楂肉15克 ， 桂枝5克，紅糖30克 。
作法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時(shí)，加入紅糖 ， 調(diào)勻 ， 煮沸即可 。
功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛功效 。適用于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華 。
◆韭汁紅糖飲
材料：鮮韭菜300克，紅糖100克 。
作法：將鮮韭菜洗凈，瀝干水分，切碎后搗爛取汁備用 。紅糖放入鋁鍋內(nèi)，加清水少許煮沸，至糖溶后兌入韭菜汁內(nèi)，即可飲用 。
功效：具有溫經(jīng)、補(bǔ)氣之功效 。適用于氣血兩虛型之痛經(jīng) ， 并可使皮膚紅潤(rùn)光潔 。
◆月季花茶
材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫紅色半開放花蕾、不散瓣、氣味清香者為宜，泡之代茶 。
功效：具有行氣、活血、潤(rùn)膚之功效 。適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥 。
◆姜汁薏苡仁粥
材料：干姜10克，艾葉10克 ， 薏苡仁30克 。
作法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟 。
功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤(rùn)膚功效 。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng) 。
◆烏梅紅糖飲
材料：烏梅15克，紅糖;30克 。
作法：將烏梅、紅糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗 ， 去渣溫服 。
功效：具有補(bǔ)血止血 ， 美膚悅顏功效 。適用于少女月經(jīng)過多或功能性子宮出血 。
◆黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克，紅棗20枚 。
作法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用 。
功效：具有補(bǔ)中益氣 ， 養(yǎng)血止血，美膚益顏功效 。適用于月經(jīng)過多，貧血及身體虛弱者 。
◆藕蓮飲
材料：鮮藕節(jié)、鮮白蘿卜、鮮旱蓮草各500克 。
作法：以上用料洗凈、搗爛、取汁 ， 加適量冰糖飲之 。
功效：具有清熱涼血，止血固經(jīng)之功效 。
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