女孩生理期是3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過(guò)陰道排出一定的血液 ， 這些血液是很干凈的 。
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生理期注意事項(xiàng)有哪些？生理期減肥運(yùn)動(dòng)方案
生理期是指什么時(shí)候
一般來(lái)說(shuō)生理期就是指發(fā)育成熟的女性每個(gè)月都有一次月經(jīng)，也就是月經(jīng)期 。這期間從女孩的子宮通過(guò)陰道排出一定的血液 ， 這些血液是很干凈的 。這期間要注意不能太累 ， 不可吃生冷食物 ， 心情要保持舒暢，更要注意保持清潔 。大部分女性初經(jīng)來(lái)的時(shí)間約在10～13歲時(shí)，直到47～50歲左右停經(jīng)，每次生理期約3～7天不等 。
生理期注意事項(xiàng)有哪些
女孩生理期是3天到7天左右，這期間從女孩的子宮通過(guò)陰道排出一定的血液，這些血液是很干凈的 。這期間要注意不能太勞累，不可吃生冷食物，心情要保持舒暢，更要注意衛(wèi)生，保持陰部清潔 。
生理期期間盡量不要洗頭：
洗完頭一定要立即吹干 。生理期期間，可中午洗頭 。
生理期期間要注意保暖：
也就是少吹冷氣，冷氣開(kāi)著，在冷氣房里還是要多穿件衣服 。
忌喝冷飲：
這已經(jīng)是很基本常識(shí)了，千萬(wàn)不要違背，不要拿自己的美麗開(kāi)玩笑 ， 喝冰水會(huì)讓污血無(wú)法順利排出，留在身體里對(duì)身體絕對(duì)有害 。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會(huì)經(jīng)痛，可以喝點(diǎn)玫瑰花茶） 。
不要太情緒化：
據(jù)說(shuō)女孩子生理期時(shí)很自然地情緒就會(huì)不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣 ， 因?yàn)榘l(fā)脾氣會(huì)對(duì)擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔 。
忌盆?。?
因?yàn)樯砥谧訉m口比較張開(kāi)，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋裕 。
吃點(diǎn)甜食：
生理期間吃巧克力、蛋糕 ， 因?yàn)樯砥诔砸稽c(diǎn)甜食可以幫助污血代謝 。
拒絕疲勞：
充份休息很重要，過(guò)于勞累會(huì)導(dǎo)致經(jīng)期延長(zhǎng)或是失血過(guò)多 。
生理期宜食：
生理期剛來(lái)幾天可以多吃點(diǎn)麻油豬肝，幫助廢血排出 。后幾天可以吃麻油腰花 。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯(cuò)的生理期食品 。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點(diǎn)心喔 ， 還有酒釀煮蛋也很好 。生理期后期，可以考慮喝一點(diǎn)生化湯（經(jīng)期喝的 ， 不是坐月子喝的生化湯，問(wèn)中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈 。
身體里臟血若不排出干凈 ， 長(zhǎng)期累積很容易造成子宮內(nèi)膜炎、肝并紅斑性狼瘡等疾玻，為什么女生比男生不容易得肝病呢？據(jù)說(shuō)就是因?yàn)槊吭碌慕?jīng)血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝玻 。
生理期后的調(diào)養(yǎng)：
吃四物湯啰！在經(jīng)期來(lái)時(shí)喝四物湯是錯(cuò)誤的，要等到臟血都排除后再喝四物湯補(bǔ)血才有效果，否則就白補(bǔ)了 。四物湯煮時(shí)可以放點(diǎn)排骨或雞肉，最好加點(diǎn)米酒 。
臉部清潔工作要做好：
生理期間因?yàn)槊妆容^張開(kāi)，很容易長(zhǎng)痘痘，臉部清潔工作要做好 ， 生理期間洗頭因?yàn)樵斐裳貉h(huán)不好，也容易長(zhǎng)痘與粉刺 。
生理期美容保養(yǎng)攻略
（一）生理期肌膚的特點(diǎn)
在這一時(shí)期 ， 體內(nèi)荷爾蒙分泌量急速下降，經(jīng)期的疼痛，使體溫也有所降低 ， 加上生理出血，造成體能消耗、營(yíng)養(yǎng)流失，血液中的雌激素和孕激素逐漸降低到最低水平 。
時(shí)間表：從月經(jīng)來(lái)潮的第一天到月經(jīng)的最后一天 ， 大約為一周左右 。
肌膚狀況：生理期肌膚最大的特點(diǎn)，是由于體內(nèi)雌、孕兩種激素分泌不足 。此時(shí)的肌膚，基本上失去了天然的屏障 ， 對(duì)外界的防護(hù)能力很差 。
生理期體溫降低，新陳代謝能力減弱，許多體內(nèi)垃圾無(wú)法及時(shí)排出，不僅使肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，臉頰兩側(cè)肌膚容易干燥 ， 而T字部位，卻又容易長(zhǎng)痘痘 。
血液的大量流失，容易造成身體的生理疲憊和虛弱，黑眼圈往往非常明顯，如果是干性肌膚 ， 眼角還會(huì)出現(xiàn)細(xì)紋 。
（二）生理期護(hù)膚經(jīng)
生理期的肌膚護(hù)理，要從減少刺激和降低營(yíng)養(yǎng)兩個(gè)方面著手，為了更好地保護(hù)肌膚免受傷害，盡量少去或不去那些粉塵污染嚴(yán)重的地方 。
1、以油洗油
為了預(yù)防干燥，減少堿性洗劑對(duì)肌膚的刺激，最好選用油性較足的洗面奶 。洗臉時(shí)，不要用力去搓干燥的兩頰 ， 將清潔的重點(diǎn)放在出油較多的T字部位上，以油洗油，再用清水沖洗，以徹底清除肌膚表層的角質(zhì)細(xì)胞和毛囊深處的污垢 。
2、眼周抗皺
對(duì)于眼圈周圍的黑暈，可在涂抹眼霜以后 ， 輕輕劃圈按摩眼部肌膚，再用指腹扣住眼眶 ， 點(diǎn)壓眼眶周圍，尤其是黑暈嚴(yán)重的部位 。將去皺精華液，涂抹在眼角細(xì)紋處，反復(fù)按摩，促進(jìn)吸收 。
3、補(bǔ)水保濕
將日常用的普通日霜，改為具有補(bǔ)水保濕作用的日霜 。早晚潔面后用保濕水噴灑肌膚，在生理期內(nèi) ， 可連續(xù)兩天，每晚臨睡前一小時(shí)用保濕面膜敷臉 ， 以保持肌膚水嫩滋潤(rùn)，預(yù)防干燥 。
4、暖睡8小時(shí)
生理期內(nèi) ， 身體很容易疲憊，而且由于生理失血 ， 體溫相對(duì)較低，容易感覺(jué)體寒 。平時(shí)睡6-7小時(shí)也就夠了 ， 但這一時(shí)期最好每天保證睡足8小時(shí)，且要注意防寒保暖 ， 讓身體始終處于溫暖舒適的狀態(tài)下，有利于體內(nèi)正常的血液循環(huán) ， 對(duì)于徹底消除肌膚倦容，十分有用 。
5、香氛也護(hù)膚
生理期的體味，下體的不適等會(huì)直接影響心情，而情緒的波動(dòng)又會(huì)帶來(lái)體內(nèi)荷爾蒙的變化 ， 進(jìn)而影響到肌膚狀態(tài) 。適當(dāng)使用香氛，不但能遮蓋體味 ， 更能保持神清氣爽，令肌膚狀態(tài)也光彩照人 。
（三）生理期化妝經(jīng)
生理期彩妝的重點(diǎn)，在于掩飾蒼白、蠟黃的臉色，使肌膚看起來(lái)紅潤(rùn)、有生氣 。趨光度好的粉底，能使肌膚顯得明亮，有光澤，非常適合生理期使用 。值得注意的是，為了防止出現(xiàn)過(guò)敏現(xiàn)象，在上粉底以前，最好先涂上一層質(zhì)地溫和的乳液或隔離霜 。
暖色調(diào)的腮紅 ， 是肌膚紅潤(rùn)、氣色好的必備武器 。選擇粉紅色、粉橘色、玫瑰紅、杏紅、桃紅等明快鮮艷的色彩，有技巧地打在兩頰上 ， 額頭、脖子等部位也稍稍打一些，使膚色整體看來(lái)粉嫩潤(rùn)澤 。
（四）生理期飲食經(jīng)
生理期應(yīng)避免吃生冷、寒涼以及咸辣的食物 ， 如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等，多喝一些溫?zé)岵⑶掖龠M(jìn)血液循環(huán)的飲料，如紅糖水、姜茶等 。攝取具有補(bǔ)血功能的食物，如紅棗、蓮子、川貝等，可將它們熬成滋補(bǔ)粥 ， 睡前飲用，不但能促進(jìn)血液循環(huán)、減輕經(jīng)期不適 ， 還能補(bǔ)血養(yǎng)氣、使膚色紅潤(rùn) 。另外，體內(nèi)鐵、鈣、鋅等微量元素的缺乏，也是造成生理期膚色暗淡無(wú)光的原因，可以口服或注射適量微量元素補(bǔ)充身體所需 。
生理期減肥運(yùn)動(dòng)方案
所謂的生理期減肥，就是運(yùn)用生理周期將瘦身分成四期 ， 分別是月經(jīng)來(lái)的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期 。在這四個(gè)階段，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的 。
第一步：減肥泄留期（月經(jīng)開(kāi)始后第1～7天）
生理表現(xiàn)：在月經(jīng)來(lái)臨時(shí)，由于黃體激素的分泌下降，你開(kāi)始悶悶不樂(lè) ， 情緒低落，感覺(jué)壓力很大，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地憂郁、發(fā)脾氣 。如果這個(gè)時(shí)期睡眠不足、過(guò)度疲勞，容易在眼睛周圍出現(xiàn)短暫的色素沉著；在月經(jīng)來(lái)臨的第二三日，皮膚變得非常敏感，抵抗力降低 ， 你可能會(huì)出現(xiàn)生理痛，心情常常不好，再加上激素分泌減少，皮膚會(huì)變得極為干燥，毛孔也變得粗大，這種變化通常在經(jīng)期開(kāi)始后的第四五天便自然消失 。
減肥成功指數(shù)：
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