月經(jīng)期是女性的特殊生理時期 ， 在飲食方面需要特別注意 ， 蘋果是一種不錯的水果 ， 但是月經(jīng)期間能吃蘋果嗎？
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月經(jīng)期可以吃蘋果嗎？月經(jīng)期吃什么水果好
經(jīng)期可以吃蘋果嗎？
蘋果有智慧果”、記憶果”的美稱 。人們早就發(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進記憶、提高智能的效果 。蘋果不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦必需的營養(yǎng)素，而且更重要的是富含鋅元素 。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分 ， 是促進生長發(fā)育的關(guān)鍵元素 。鋅通過酶廣泛參與體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪和糖的代謝 。鋅還是構(gòu)成與記憶力息息相關(guān)的核酸與蛋白質(zhì)的必不可少的元素 。缺鋅可使大腦皮層邊緣部海馬區(qū)發(fā)育不良，影響記憶力 ， 鋅還與產(chǎn)生抗體、提高人體免疫力等有密切關(guān)系 。
【月經(jīng)期可以吃蘋果嗎？月經(jīng)期吃什么水果好】 蘋果還具有降低膽固醇含量、降低血壓、通便和止瀉的作用 。蘋果是溫性的水果，因此 ， 女性經(jīng)期適量吃蘋果是有好處的 。
經(jīng)期吃蘋果的注意事項
女性因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過多者，每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失 。而蘋果中含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素 。尤維生素A和胡蘿卜素的含量較高 。另外，還含有豐富的水溶性食物纖維—果膠 。果膠有保護腸壁、活化腸內(nèi)有用的細菌、調(diào)整胃腸功能的作用，還有吸收水分、消除便秘、穩(wěn)定血糖、美膚、吸附膽汁和膽固醇的作用，能夠有效地防止高血脂、高血壓、高血糖，清理腸道，預(yù)防大腸癌 。
經(jīng)期吃蘋果應(yīng)該注意 ， 蘋果不宜與海味同食 。蘋果中含有鞣酸，與海味同食不僅降低海味蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價值，還易發(fā)生腹痛、惡心、嘔吐等 。同樣道理，其他含鞣酸多的水果，如草莓、楊梅、柿子、石榴、檸檬、葡萄、酸柚等，都不宜與海味同食 。
溫馨提示：月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充 ， 多飲水、多吃些通便的蔬菜水果，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血 。盡量不要吃冷凍和辛辣的食物 。
月經(jīng)期間吃什么水果好?
專家稱，月經(jīng)期間經(jīng)常食用水果，可以防治發(fā)生便秘，避免盆腔充血，然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經(jīng)期間食用 。月經(jīng)期間可以吃一些甜橙，榴蓮，人參果，番石榴，奇異果等水果，可以每日三種早、中、晚交換食用 。但是如果是有疼經(jīng)的女性，建議最好少吃蘋果 。而體質(zhì)比較好的女性，蘋果、梨等水果也可吃 。
月經(jīng)期間適宜吃的水果有平性的蘋果、無花果、草莓、西紅柿等，而橘子、桃子、櫻桃、棗、荔枝、龍眼、菠蘿、石榴、葡萄屬于溫性也適宜經(jīng)期食用，需要注意的是不要一次吃得過多 。
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