不少女性，在月經(jīng)來潮的前幾天（月經(jīng)前期）會有一些不舒服的癥狀 ， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等 。一般認(rèn)為，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān) 。
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經(jīng)期可以吃黑木耳嗎？經(jīng)期能不能吃黑木耳
此時，女性應(yīng)選擇既有益膚美容作用，又能補(bǔ)氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食品、藥品 ， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
在月經(jīng)來潮時，可出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時 ， 宜選用既有益膚美容作用，又對"經(jīng)水之行"有益的食品、藥品 。宜選用的食品與藥品有；羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當(dāng)歸、熟地、桃花等 。
還有啊不吃太涼的水果，如葡萄，梨等，應(yīng)吃點(diǎn)溫?zé)岬模缣O果，桂圓等！女孩要好好保護(hù)自己?。?
在來月經(jīng)適宜吃什么？
1、有研究表明 ， 多攝入些鈣也能緩解經(jīng)前綜合癥的不適癥狀 。
2、腹部不適可以把姜末剁碎沖到紅糖水里喝，效果不錯 。
3、睡前最好喝一杯熱牛奶（牛奶中含鉀多） ， 并在奶中加一勺蜂蜜（蜂蜜中鐵含量豐富） 。
4、經(jīng)期要補(bǔ)血 。其是動物血，它不僅含鐵豐富，而且還富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，是理想的月經(jīng)期保健食品 。
【經(jīng)期可以吃黑木耳嗎？經(jīng)期能不能吃黑木耳】 5、多吃蔬菜和水果，保持大便通暢免得盆腔充血 。攝入一定量的蛋及蛋制品、各種動物的肉、肝、豆制品和植物油 。
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