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長(zhǎng)痘吃什么好？祛痘食物大盤點(diǎn)
青春痘、粉刺、暗瘡在醫(yī)學(xué)上統(tǒng)稱為痤瘡，是常見的一種皮脂腺慢性?。?其成因是青春期時(shí)，體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)刺激毛發(fā)生長(zhǎng) ， 皮脂腺分泌旺盛，導(dǎo)致毛孔堵塞形成一個(gè)粉刺的核心——微粉刺 。微粉刺是看不見的，一個(gè)微粉刺從形成到長(zhǎng)出皮膚表面需要7到9個(gè)月的生長(zhǎng)期 。微粉刺堵塞毛孔誘發(fā)炎癥 ， 是丘疹、膿包、結(jié)節(jié)和囊腫的始發(fā)根源 。傳統(tǒng)治療只是清除表面的粉刺，而微粉刺停一段時(shí)間又長(zhǎng)出來(lái)，于是形成了痤瘡反復(fù)發(fā)作的局面 。
祛痘食物
一、多吃富含維生素A豐富的食物 。維生素A能促進(jìn)上皮細(xì)胞的增生，可調(diào)節(jié)皮膚汗腺 ， 消除粉刺 。含維生素A豐富的食物有動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、韭菜、菠菜、牛奶等 。
二、多吃些含維生素B2豐富的食物 。維生素B2能保持人體激素平衡 ， 對(duì)皮膚有保護(hù)作用 。含維生素B2豐富的食物有綠葉蔬菜、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、奶類等 。
三、多吃含維生素B6豐富的食物 。主要有動(dòng)物肝臟、腎、蛋黃、奶類、干酵母、谷麥胚芽、魚類和蔬菜（胡蘿卜、菠菜、香菇） 。
四、多吃含鋅豐富的食物 。這類食物有牡蠣、動(dòng)物肝臟、瘦肉、奶類、蛋類等，其中以牡蠣等海產(chǎn)品中較多 。
五、多吃清涼食物 。這類食物主要是蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等 。
六、忌吃辛辣刺激性食物，少吃脂肪性食物 。
祛痘美味菜肴
炒藕片
材料：鮮藕400克，紅燈籠椒1棵，切碎，鹽3克 ， 味精3克，青蔥2棵，香油3克 。
做法：
1、鮮藕切薄片，過(guò)一下清水；紅燈籠椒去籽拍碎切?。磺啻星寫謝?。
2、將藕片在沸水中燙1分鐘撈出；過(guò)冷水瀝干 。
3、炒鍋置火上，放油熱至7成；下藕片、紅椒丁、鹽翻炒2分鐘；下味精調(diào)味即可出鍋裝盤，滴上香油，撒上蔥花即可上桌 。
冬瓜薏米燉鴨湯
材料：米鴨1/2只，冬瓜300公克 ， 薏米1大匙 ， 老姜50公克，水800㏄，鹽1小匙 。
做法：
1、米鴨剁小塊，放入滾水汆燙2分鐘撈出備用 。
2、薏米洗凈，泡清水1小時(shí)，瀝干水分備用 。
3、老姜去皮切片備用 。
【長(zhǎng)痘吃什么好？祛痘食物大盤點(diǎn)】 4、將作法1～3的所有食材、冬瓜、水和調(diào)味料，放入電子鍋內(nèi)鍋，按下「煮飯」鍵，煮至開關(guān)跳起，掀開鍋蓋撈出浮油及姜片即可 。
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