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五種冬季養(yǎng)腎食物推薦

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五種冬季養(yǎng)腎食物推薦

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五種冬季養(yǎng)腎食物推薦
冬季寒氣內(nèi)應(yīng)腎，而腎是人體的“先天之本” 。冬季人體陽氣內(nèi)斂，生理活動也有所收斂 ， 無形中就加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致腎炎、遺尿、尿失禁、水腫等疾病 。所以這個季節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“養(yǎng)腎防寒”、“無擾乎陽”的原則 ， 以滋陰潛陽、增加熱量為主 。下面小編向你介紹冬季養(yǎng)腎多吃哪些食物效果好 。
1、黑米
從漢代到清末，被稱為“貢米”，是大米家族中身價最高的品種 。
研究發(fā)現(xiàn)，黑米中含18種氨基酸及硒、鐵、鋅等微量元素B1、B2 ， 營養(yǎng)價值極高，具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝，明目活血的功效 。長期食用黑米，可以促進(jìn)睡眠，還可治療頭昏、目眩、貧血、白發(fā)、眼疾及腰腿酸軟等癥 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑米對補(bǔ)血、止痛、治療內(nèi)外傷均有一定功效 。產(chǎn)婦多吃黑米食品，身體可早日恢復(fù);跌打、骨折者多吃黑米食品或?qū)⒑诿讚v爛外敷，可加快治愈，且輔助治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎 。
適合熬粥 ， 也可用于制作點(diǎn)心、湯圓、粽子、面包等 。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要與米同煮，以充分保存其營養(yǎng)成分 。
吃法多樣 ， 適于燉食、熬粥，或制作豆?jié){，以及磨成豆泥制作點(diǎn)心等 。
黑豆汁可用于緩解及治療食物及藥物中毒 。
2、黑豆
又名烏豆 ， 味甘性平，入脾經(jīng)、腎經(jīng) 。傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為 ， 黑豆有助于抗衰老，具有醫(yī)食同療的特殊功能 。含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等營養(yǎng)物質(zhì) ， 所含雌激素，有益于延緩衰老，養(yǎng)顏美容 。黑豆還能有益于治療水腫，且活血解毒 。藥理研究結(jié)果顯示，黑豆能養(yǎng)陰補(bǔ)氣，是強(qiáng)壯滋補(bǔ)的食品 。
【五種冬季養(yǎng)腎食物推薦】 3、黑芝麻
《本草綱目》稱 ， 服用黑芝麻一年身面光澤 ， 兩年白發(fā)返黑，三年齒落更生 。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻能益肝、補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容，是極佳的美容食品 。黑芝麻含有大量豐富的營養(yǎng)成分 ， 其中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、消除血管膽固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸 。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑 ， 因為黑芝麻還有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用 ， 可用于治療肝腎精血不足所致的須發(fā)早白、脫發(fā)以及皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等癥 。常吃黑芝麻可以幫助預(yù)防和治療膽結(jié)石，且有健腦益智、延年益壽的作用 。
適于炒食、熬成糊，或做餡制成甜品類 。
不可過多食用 ， 每天不可超過一大匙 ， 否則反而易導(dǎo)致脫發(fā) 。
4、紫菜
含豐富的鈣、鐵元素，不僅有益治療婦女兒童貧血，而且可以促進(jìn)兒童和老人的骨骼、牙齒生長和保健 。紫菜中還含有豐富的膽堿成分，有增強(qiáng)記憶的作用 。紫菜有軟堅散結(jié)的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一種很強(qiáng)的利尿劑，可作為治療水腫的輔助食品 。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治療因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲狀腺腫” 。
適于煲湯 ， 或制作壽司類食物 ， 味道鮮美 。
烹飪前應(yīng)用清水泡發(fā)，并換一兩次水，以充分清潔 。
5、黑木耳
黑木耳是極好的防癌食品，由于其纖維素含量極高 ， 能很好地清除血管內(nèi)的垃圾和致癌物質(zhì) ， 預(yù)防心腦血管疾?。?并且稀釋大腸中的致癌物質(zhì)，有助于預(yù)防大腸癌 。黑木耳還有調(diào)節(jié)血糖、降低血液黏稠度、降低血膽固醇的作用 。吃黑木耳可以增加飽腹感，有助于控制體重，保持體形 。常食有益于去除面部色斑，養(yǎng)顏美容 。
適于炒、燉、涮、制作涼菜等多種烹飪方式 。
烹飪前應(yīng)長時間泡發(fā)，并多清洗幾次以去除雜質(zhì) 。

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