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減少吸煙危害的五種美食
吸煙對身體尤其是對呼吸系統(tǒng)的傷害是總所周知的 。今天小編就為有吸煙習慣的男性介紹幾款食療方，幫助減少吸煙的危害，緩解喉部不適 ， 咳嗽痰多等癥狀 。當然，遠離煙草傷害最好的方法還是戒煙哦 。
1、川貝雪梨豬肺湯
川貝雪梨豬肺湯有潤肺化痰止咳的功效 。燥熱傷肺，癥見咳嗽痰稠，咯痰不易，咽干口渴 。亦可用于上呼吸感染、支氣管炎等屬肺燥者 。川貝母性味苦甘微寒，功能潤肺、鎮(zhèn)咳、祛痰 。雪梨性味甘微酸涼 ， 有潤肺生津、清熱化痰的作用 。
材料：豬肺120克、川貝母9克、雪梨1個 。
做法：豬肺洗干凈之后，切成小塊，加入燒開的開水中煮5分鐘，撈起之后用干凈的冷水沖洗干凈 ， 然后瀝干水分備用;川貝母洗干凈之后打碎備用;雪梨不用去皮，清洗干凈之后將蒂切走，梨心去掉，梨肉切成小塊狀 。湯鍋中加入適量的清水，全部材料一同放入，大火燒開之后 ， 轉(zhuǎn)成文火再煲2個小時，加入適量的調(diào)味料即可飲用 。
2、枇杷雪梨汁
枇杷具有清肺氣、鎮(zhèn)咳化痰的作用 。雪梨有清肺潤肺、生津止渴、止咳平喘和化痰的作用 。此飲有護喉利肺之功效，適用于因為抽煙過多所致的喉部不適，咳嗽痰多等癥 。
材料：枇杷150克 ， 雪梨200克，蜂蜜10毫升 。
做法：將雪梨去皮、核，切塊 。將枇杷果肉與雪梨、蜂蜜、涼開水同放絞碎機內(nèi)絞勻即可 。
3、冬菇雪耳豬胰湯
材料：豬胰1條、豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克 。
做法：冬菇充分浸泡之后清洗干凈備用;雪耳浸泡開之后，剪去黃色頭部位置，然后剪成小朵，備用;豬胰、豬瘦肉洗凈，切片備用;湯鍋中加入適量的清水，放入冬菇、雪耳，大火煮開之后，轉(zhuǎn)成文火再煮20分鐘 ， 加入豬胰、豬瘦肉，再次煮開之后，加入調(diào)味料即可飲用 。
4、涼拌白菜胡蘿卜絲
大白菜含有豐富的水分，維生素及鈣、鈉、鎂、鋅等成分，具有清熱解毒功效 。多吃大白菜不但有清肺利咽作用，還有排毒養(yǎng)顏的功效 。胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，在腸道中經(jīng)酶的作用后可變成人體所需的維生素A，降低呼吸道、腸道黏膜的感染幾率 。此菜清爽適口，經(jīng)常吸煙者常食有很好的開胃消食、清咽護肺和預(yù)防呼吸道炎癥的作用 。
材料：大白菜200克 ， 胡蘿卜100克，水發(fā)木耳100克，鹽，味精，香油，醋適量 。
做法：將大白菜洗凈，切絲;胡蘿卜去皮 ， 切絲;白木耳撕成片 。將上述原料加鹽、味精、香油、醋各適量拌勻即可 。
【減少吸煙危害的五種美食】 5、杏仁雪梨山藥糊
材料：北杏仁10克、雪梨1個、淮山米粉適量、白糖適量 。
做法：北杏仁開水浸泡，去掉衣，洗凈備用;雪梨去皮，去蒂去梨心，切成小塊，和杏仁一同放入果汁機中，充分攪拌均勻 。將打成泥狀的雪梨杏仁，加入淮山米粉、白糖、加入適量的清水調(diào)成糊狀 。然后燒開，注意煮的時候要不斷的攪拌 。煮熟之后即可食用 。
如何戒煙
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功 。
2、丟掉所有的香煙、打火機、火柴和煙灰缸 。
3、避免參與往常習慣吸煙的場所或活動 。
4、餐后喝水、吃水果或散步 ， 擺脫飯后一支煙的想法 。
5、煙癮來時 ， 要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖 。
6、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄 。
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