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五種水果幫你對(duì)付熬夜的危害
熬夜是很多人的一項(xiàng)經(jīng)常性的工作，熬夜會(huì)損害身體健康這是我們 。因?yàn)椋梭w腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的 。前者在黎明前分泌，具有促進(jìn)人體糖類代謝、保障肌肉發(fā)育的功能；后者在入睡后方才產(chǎn)生，既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育 ， 也能延緩中老年人衰老 。一天中睡眠最佳時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí) 。而吃對(duì)水果可以幫你調(diào)理身體 。
五種水果幫你對(duì)付熬夜的危害
1、檸檬
可說是水果美白的典范，經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘 ， 檸檬酸能去斑、防止色素沉著 ， 內(nèi)服外涂都很有效果 。國(guó)外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細(xì)膩 。
2、楊桃
含有對(duì)人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素 。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效 。對(duì)于熬夜的女性來說 ， 是有益皮膚的好水果 。
3、蘋果
俗話說“每天吃蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我” ， 蘋果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄 ， 防止動(dòng)脈硬化 。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘 或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細(xì)膩 。
4、橙子
橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤(rùn)澤 。對(duì)于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘 ， 而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強(qiáng)免疫力 。
5、葡萄
葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯 。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高 ， 含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老 ， 非常適合熬夜的人吃 。
熬夜后的補(bǔ)救措施
1、睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉來補(bǔ)充缺水的肌膚 。
2、起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán) 。
3、涂抹保養(yǎng)品時(shí) ， 先按摩臉部五分鐘 。
4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效 。
5、做個(gè)簡(jiǎn)易柔軟操，活動(dòng)一下筋骨，讓精神旺起來 。
【五種水果幫你對(duì)付熬夜的危害】 6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物 。
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