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【冬季養(yǎng)生多吃10種水果 生津止渴潤(rùn)喉去燥】 冬季養(yǎng)生多吃10種水果 生津止渴潤(rùn)喉去燥
1、葡萄——抗氧化之王
葡萄具有補(bǔ)益氣血、強(qiáng)筋骨、通經(jīng)絡(luò)、消腫、利小便的功效，適合貧血、高血壓、水腫、神經(jīng)衰弱、疲勞的人吃 。葡萄含鐵量較高，也適合兒童、婦女、體弱貧血者食用 。
葡萄性寒涼，脾胃虛弱者不宜多食葡萄；吃葡萄后也不能立刻喝水，否則容易腹瀉；糖尿病患者不可多吃，每天最好不超過20粒 。
2、梨——潤(rùn)肺果
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤(rùn)肺化痰的功效 ， 是防治秋燥的佳果 。梨能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，還能軟化血管 。生食梨有清熱解毒、生津潤(rùn)燥、清心降火作用；煎水或加蜜熬膏，有清熱潤(rùn)肺、化痰止咳的作用 。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服 ， 效果更佳 。
咽喉腫痛、咳嗽可以吃蜂蜜雪梨，用雪花梨3只，搗爛后加蜂蜜50克 ， 水煎服用，每日3次 。梨性寒，寒涼體質(zhì)、脾虛腹瀉者忌食 。
3、蘋果——女人的美容果
蘋果味甘、性涼，具有生津止渴、清熱除煩、健胃消食、潤(rùn)肺悅心、澀腸止瀉之功效 。蘋果可降低膽固醇、防動(dòng)脈硬化、抗癌、抗疲勞 ， 還有助于將鈉排出體外 。消化不良所致腹瀉，可用蘋果泥治療 。準(zhǔn)備幾個(gè)蘋果，用開水洗凈，削皮，隔水蒸熟，搗爛成泥；每日4次 ， 每次約100克 ， 一歲以下嬰兒每次50克，日服3～4次 。
由于蘋果富含鞣酸，可能引起便秘而加重病情，心肌梗死及糖尿病人不宜多吃；平時(shí)有胃寒癥狀者、潰瘍性結(jié)腸炎的病人忌生食蘋果 。
4、山楂——果膠之王
山楂味甘酸、微溫，有散淤、消積、化痰、解毒、提神、清胃、醒腦、增進(jìn)食欲、除脂降壓等功效 。營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C和鈣含量都很高 。果膠是一種多糖物質(zhì) ， 有助于控制血糖和血脂 。
此外 ， 山楂還含有大量黃酮類化合物和有機(jī)酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用 。一般人群均可食用，尤其適合消化不良者、心血管疾病患者和腸炎患者 。
專家提醒：山楂味酸，故胃出血、胃酸過多的人忌食；山楂可促進(jìn)宮縮，孕婦禁食 。兒童、病后體虛及牙病患者不宜食用 。
5、石榴——膳食纖維之王
石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有很好的抗衰、防癌作用 。
因此 ， 在吃石榴的時(shí)候要嚼嚼籽 。腹瀉、月經(jīng)不調(diào)的人平時(shí)可以多吃石榴粳米粥 ， 準(zhǔn)備甜石榴1個(gè) ， 粳米50克 ， 白糖適量，將石榴去皮搗碎，放入鍋中，加水煮沸15分鐘后，過濾去渣，取湯汁，放入粳米，大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火熬煮成粥，調(diào)入白糖即可 。
醉酒后口渴，不妨喝點(diǎn)石榴湯：鮮石榴2個(gè)，冰糖適量 ， 石榴去皮放入鍋中 ， 加適量水煮半小時(shí) ， 放入冰糖煮至溶化即可 。
石榴不可多食，否則損齒、傷肺；石榴不宜與海鮮、魚類同食；石榴有收斂作用，患有感冒、急性炎癥、便秘者慎食 。
6、柑橘——維生素B1之王
維生素B1對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的信號(hào)傳導(dǎo)具有重要作用 。此外，柑橘中的類胡蘿卜素含量也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他秋季水果，這種營(yíng)養(yǎng)素在體內(nèi)能轉(zhuǎn)化成維生素A，具有護(hù)眼明目的作用 。柑橘中還含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，并能防止血凝，減少冠心病、中風(fēng)及高血壓的發(fā)病率等 。
7、柿子——清熱潤(rùn)肺
柿子有潤(rùn)肺止咳、清熱生津、化痰軟堅(jiān)之功效 。鮮柿生食，對(duì)肺結(jié)核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效 。紅軟熟柿 ， 可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥 。
8、香蕉——清熱解毒、助消化、滋補(bǔ)
香蕉香糯可口 ， 含有豐富的維生素、食物纖維和鉀、鎂、鈉等礦物質(zhì) ， 能有效維護(hù)皮膚、毛發(fā)的健康 ， 可以預(yù)防中風(fēng)和高血壓 。同時(shí) ， 有鎮(zhèn)定安眠，潤(rùn)腸通便，潤(rùn)肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補(bǔ)的作用，對(duì)減肥也相當(dāng)有效 。
9、橙子——生津止渴、健脾溫胃
橙子含豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、胡蘿卜素、檸檬酸等，具有生津止渴、行氣化痰，健脾溫胃，解油膩、消積食，清腸通便，醒酒等作用，多吃可預(yù)防膽囊疾病，增強(qiáng)毛細(xì)血管韌性，降低血中膽固醇，并促進(jìn)機(jī)體對(duì)藥物的吸收能力 。
10、甘蔗——精神煥發(fā)
勞累過度或饑餓頭暈的人，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神振作起來 ， 但是脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。
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