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冬季需養(yǎng)腎 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的七大食物推薦
冬季為什么要養(yǎng)腎
冬季，是四季中最不為人所“待見(jiàn)”的季節(jié)，草木枯萎、萬(wàn)物肅殺，寒氣直逼體內(nèi)，寒氣與腎臟相通，冬季就是最消耗腎的陽(yáng)氣 。腎的陽(yáng)氣一傷容易引起風(fēng)寒感冒、腰膝冷痛、夜尿頻多等，腎氣虛弱又傷及腎陰，頭暈耳鳴癥狀也會(huì)伴隨而來(lái) 。
所以 ， 冬季補(bǔ)腎尤為重要 。
冬季飲食注意事項(xiàng)：
飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補(bǔ)充，要多吃些動(dòng)物性食品和豆類 ， 補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽 。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物 。
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃 。而食物過(guò)熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致?。皇澄錒菀狀碳て⑽稈?nbsp;， 使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán) ， 有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍?。
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會(huì)更旺，從而極大地傷害心臟 ， 使心臟力量減弱，影響人體健康 。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防腎水過(guò)旺；多吃些苦味食物，以補(bǔ)益心臟，增強(qiáng)腎臟功能，常用食物如：檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等 。
補(bǔ)腎養(yǎng)腎的七大食物：
1、栗子：
性溫 ， 味甘 ， 除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用 。
2、黑豆：
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者 。
3、干貝：
又稱江珧柱 。性平，味甘咸 ， 能補(bǔ)腎滋陰 ， 故腎陰虛者宜常食之 。
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4、鱸魚(yú)：
又稱花鱸、鱸子魚(yú) 。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨 。
5、核桃：
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用 ， 常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥 。
6、黑米：
具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效 。有利于防治頭昏、目眩、貧血、腰膝酸軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥 。
7、何首烏：
有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人 。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜 。
冬季養(yǎng)腎注意事項(xiàng)：
由于各人的體質(zhì)不同、年齡有別，在食補(bǔ)中也有宜有忌，應(yīng)靈活掌握 。
如腎陽(yáng)虧虛者，在飲食中以溫補(bǔ)腎陽(yáng)為宜 ， 可選食羊肉、狗肉等 ， 羊肉、狗肉性溫?zé)幔哂袦匮a(bǔ)腎陽(yáng)的效用；
對(duì)于偏于腎陰精不足之人，食補(bǔ)宜以鴨肉、鵝肉為主 。我國(guó)明代著名醫(yī)家張景岳有句名言：“善補(bǔ)陽(yáng)者 ， 必于陰中求陽(yáng)；善補(bǔ)陰者，必于陽(yáng)中求陰 。”
對(duì)于腎之陰精漸衰的中老年人，冬天可配食鱉、龜、枸杞、山藥、木耳等護(hù)陰之品 。
【冬季需養(yǎng)腎 補(bǔ)腎養(yǎng)腎的七大食物推薦】 冬令飲食不可過(guò)咸，因咸味入腎，會(huì)致腎水更寒，有擾心陽(yáng) 。另切忌寒涼食品，以免“雪上加霜”，折傷元陽(yáng) 。對(duì)于老年體弱者，亦最好食補(bǔ)，故常有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”之說(shuō) 。
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