多食菌類能夠放松心情是因為菌類中含有γ-氨基丁酸，它是氨基酸的一種，能夠抑制焦慮和神經緊張 ， 進而放松心情 。根據最近的研究 ， γ-氨基丁酸在菌類中含有量豐富，尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出眾 。
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蘑菇味增湯的功效-健康身體從腸道開始
不生病的體質從腸道健康開始
推薦多吃菌類食物，是因為不生病的身體還是要從腸道開始 。多吃有助消化吸收、利于排泄的食物能夠調整腸道環(huán)境、提高免疫力 。代表性的食物有各種發(fā)酵食品和含膳食纖維豐富的食品 。
在這當中，菌類算是一類含膳食纖維豐富的食物，它能夠保持腸動力，預防便秘，讓容易受到壓力影響的腸道保持健康狀態(tài) 。另外 ， 多吃菌類還有利于調整壓力，放松心情 。
【蘑菇味增湯的功效-健康身體從腸道開始】 菌類含有γ-氨基丁酸，能放松心情
多食菌類能夠放松心情是因為菌類中含有γ-氨基丁酸，它是氨基酸的一種，能夠抑制焦慮和神經緊張 ， 進而放松心情 。根據最近的研究，γ-氨基丁酸在菌類中含有量豐富，尤其是日本小白蘑菇和真姬菇含量尤其出眾 。而且這兩種菇類無論放在哪種料理中都很合適，非常適于用在料理中，增加膳食的豐富度 ， 讓人體輕松攝取γ-氨基丁酸 。
三款活菌食譜
蘑菇味增湯
將利用菌群發(fā)酵制作而成的味增與菌類食物本身良好結合后，可以說是最強的菌類組合食譜，菌類的保健效果能夠更上一層樓 。將小松菜與蘑菇一起切成一厘米左右的小段，放入鍋中熬制后撒入白芝麻，就可以喝到小松菜和蘑菇味增湯了 。
蘑菇雜煮
這是一款非常簡單的食譜 。將白蘑菇、玉蕈、杏鮑菇等不同種類的菇類400克，加上洋蔥一個、生姜適量用食用油翻炒，待蘑菇表面顯出顏色后，加三大勺醋、小半勺食鹽、少量胡椒均勻翻炒，加蓋用中火燉煮5-6分鐘，最后用七味辣椒粉調味后即可食用 。
美肌白蘑菇濃湯
將分成小盒裝的白蘑菇切成2-3公分的段 ， 加上一把蘆筍、200毫升水、40克麥片放入鍋中燉煮一會兒 ， 半熟后倒入200毫升牛奶使麥片融化 ， 煮至食材爛糊后加入少量食鹽、胡椒粉調整味道后即可食用 。
白蘑菇中含有豐富的B族維生素，蘆筍中含有有助抗氧化和幫助膠原蛋白形成的維生素C，加上對腸道有益的牛奶，不但能夠讓腸道舒適，美膚效果更是出類拔萃，而且營養(yǎng)也平衡而豐富 。
這些食譜不但能夠調整腸道 ， 還能美化肌膚 。對于長期在外面吃東西營養(yǎng)攝入不全的人群來說，很容易不小心吃入過多的蛋白質和脂肪，導致維生素、礦物質的攝入不足 ， 這時候不妨多吃一點蘑菇，改善膳食營養(yǎng) 。
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