脫發(fā)嚴(yán)重的話一些人會(huì)覺(jué)得不可思議，也對(duì)這個(gè)癥狀感覺(jué)到尷尬，脫發(fā)嚴(yán)重的時(shí)候頭發(fā)會(huì)一直掉落，這樣頭發(fā)從濃密的狀態(tài)中慢慢的出現(xiàn)了稀少的現(xiàn)象，頭發(fā)稀少了扎起來(lái)也不好看，披著頭發(fā)也不會(huì)好看 ， 頭發(fā)稀少也會(huì)人們不少的壓力，脫發(fā)的人最該重視的就是飲食，那么脫發(fā)應(yīng)該吃啥什么好呢？
胡蘿卜：胡蘿卜富含維生素A ， 是保持頭皮健康所必需的 。頭皮的健康之于美發(fā)不可欠缺，為此在菜單中要多用胡蘿卜 。
低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣 ， 這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門(mén)不妨包里帶上一盒 。
牡蠣：牡蠣以強(qiáng)精劑聞名，多吃牡蠣對(duì)培育健康的頭發(fā)也大有好處 ， 秘密就在于牡蠣富含鋅 ， 鋅是一種強(qiáng)力抗老化成分 。
全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素，建議用來(lái)替代零食 。
豆類(lèi)：菜豆、扁豆、大豆之類(lèi)豆類(lèi)對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用 。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少 ， 但若不足頭發(fā)就易變得脆弱 。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類(lèi) 。
堅(jiān)果：向往一頭粗壯有力，亮麗動(dòng)人的秀發(fā) ， 就要多吃堅(jiān)果 。堅(jiān)果所含的硒是種對(duì)保持頭皮健康必需的礦物質(zhì) 。堅(jiān)果里的核桃富含α亞麻酸，能令頭發(fā)保持健康狀態(tài)，此外也富含鋅，對(duì)頭發(fā)大有好處 。花生、杏仁、葵花籽等堅(jiān)果都有同樣的效果 。鋅不足容易導(dǎo)致掉發(fā)，因此平時(shí)要注意從飲食中攝取充足的鋅 。
維生素的食物：
頭發(fā)脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見(jiàn)癥狀，所以 ， 應(yīng)多吃富含維生素A的食物，如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等 。除此之外 ， 維生素B可以促進(jìn)頭皮的新陳代謝;維生素C有調(diào)節(jié)皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用 。
注意事項(xiàng)
無(wú)論是掉發(fā)還是頭發(fā)質(zhì)量差的朋友，都可以在日常生活中注重營(yíng)養(yǎng)吸收，使頭發(fā)更健康 。
【脫發(fā)應(yīng)該吃什么好呢】很多人出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象還有可能是由于營(yíng)養(yǎng)不良的原因造成的，如果掉頭發(fā)是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成的，那么飲食中就必須要多給自己吃一些可以調(diào)節(jié)身體營(yíng)養(yǎng)的食物，也要多吃對(duì)脫發(fā)有改善效果的食物 ， 但是心情這個(gè)時(shí)候也是需要放松和改善好的，有壓力的話就要采取好的措施來(lái)給自己減壓 。
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