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教你如何制作養(yǎng)生糙米茶
營(yíng)養(yǎng)豐富的糙米，除煮飯煮粥外，還可以泡茶喝，每天一匙糙米與枸杞，燜泡在保溫瓶里，是忙碌上班族最簡(jiǎn)易的養(yǎng)生法哩~
材料：糙米，枸杞 。
做法：1、糙米洗過(guò)后瀝干水分 。
2、熱鍋，不要放油，將糙米倒入鍋中以小火干炒 。（要邊炒邊翻動(dòng) ， 并配以搖晃鍋?zhàn)樱?。
3、炒至糙米成黃褐色，約費(fèi)時(shí)30分鐘 。
4、炒好放涼后可以裝進(jìn)玻璃罐里保存 。
5、食用時(shí) ， 取一匙炒過(guò)的糙米，一小匙枸杞，放入保溫瓶里，沖入熱開水 ， 蓋上蓋子悶10-15分鐘即可飲用 。
【教你如何制作養(yǎng)生糙米茶】 小知識(shí)：收割后的稻米除去不能吃的外殼，即為糙米 。糙米含蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素B群、維生素E、維生素K等豐富營(yíng)養(yǎng)，勝于白米 。糙米口感較粗硬，若吃不習(xí)慣可以與白米混著一起煮、也可以煮糙米粥 。
小叮嚀：糙米一定要炒干，否則容易發(fā)霉不易保存 。可以單獨(dú)沖泡糙米喝 ， 或是加枸杞、紅棗一起沖泡 。燜泡過(guò)的糙米可以直接吃，或是煮成粥食用 。糙米沖熱開水泡來(lái)喝也能充分吸收糙米的營(yíng)養(yǎng)，可以助排便、促血液循環(huán)等 。但糙米茶可不是直接將糙米沖熱水喔！必須先將糙米炒過(guò)后才能飲用 。
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