【眼睛干燥吃什么好】如果眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于疲勞的狀態(tài)，或者是長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)東西不眨眼睛，這些原因都會(huì)使得眼淚被過(guò)分蒸發(fā)，然后使得眼睛干澀不舒服 。出現(xiàn)這種現(xiàn)象之后，應(yīng)當(dāng)控制用眼的時(shí)間，盡量使得眼睛保持濕潤(rùn)，當(dāng)然在食物方面也可以進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié) 。眼睛干燥的人主要是積極補(bǔ)充維生素a 。
補(bǔ)充B族維生素 B族維生素也是視覺(jué)神經(jīng)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2 ， 容易引起角膜炎 。各種動(dòng)物的肝臟是維生素A的最好來(lái)源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來(lái)源 。動(dòng)物肝臟膽固醇較高 ， 不宜過(guò)量食用，每周1~2次 ， 每次1~2片即可 。
富含B族維生素的動(dòng)物性食物有動(dòng)物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有 。多余的B族維生素會(huì)排出體外，不用擔(dān)心會(huì)攝入過(guò)多 。
手邊放杯護(hù)眼茶飲 推薦菊花和枸杞 。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過(guò)度導(dǎo)致的雙眼干澀 。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營(yíng)養(yǎng)素 。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對(duì)緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用 。
另外眼睛干燥的人，平時(shí)要多吃一些粗糧，還要多吃一些蔬菜瓜果，動(dòng)物的內(nèi)臟也可以多吃，含有很豐富的維生素a和維生素b 。在水果當(dāng)中，獼猴桃的維生素含量是最為豐富的 ， 眼睛干燥的人不妨多吃一些 。如果眼睛干燥，要避免長(zhǎng)時(shí)間用眼，尤其是不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦屏幕或者手機(jī) 。
推薦閱讀
- 土豆怎么做才能更好吃 有關(guān)日常吃土豆的小禁忌
- 高血脂吃什么蔬菜呢？
- 酸性食物有哪些堿性食物有哪些呢
- 什么樣的胡蘿卜好吃？如何挑選優(yōu)質(zhì)的胡蘿卜
- 脊髓型頸椎病患者飲食吃什么樣的食物好
- 什么樣的黃瓜好吃？黃瓜的挑選方法
- 麥片的功效與作用-麥片怎么吃更好
- 莧菜粥的做法 吃莧菜的好處
- 運(yùn)動(dòng)后吃東西好嗎
- 膽固醇和血脂高吃什么好呢？