胡蘿卜，俗稱紅蘿卜，它所含的營養(yǎng)素很齊全，特別是胡蘿卜素的含量，在蔬菜類中名列前茅 。胡蘿卜中營養(yǎng)最豐富的成分就是胡蘿卜素，遠比其他蔬菜多，是土豆的360倍，芹菜的36倍 。胡蘿卜素進入人體被吸收后，可轉化成維生素A，經常食用對身體有很多好處 。研究并發(fā)現(xiàn) ， 胡蘿卜中含有豐富的葉酸，為一種B族維生素 ， 也具有抗病作用，它尚含有木質素，也有間接殺滅癌細胞的功能 。什么樣的胡蘿卜好吃？市面上的胡蘿卜有三種：一種個頭小，比較細，顏色偏紅 。另一種也是細小型的 ， 顏色呈紫紅色 。最后一種比較粗大，顏色淡一些，偏橙黃色 。測試顯示，細小的胡蘿卜含糖更多 ， 味道更甜，口感也脆一些 。其中，紫色胡蘿卜含有番茄紅素最多，營養(yǎng)價值最高；紅色細胡蘿卜的胡蘿卜素和番茄紅素也比較多 ， 營養(yǎng)排名居第二；而橙黃色胡蘿卜的口感和營養(yǎng)都差一些 。胡蘿卜的注意事項1、食用時不宜加醋太多，以免胡蘿卜素損失 。2、未油炒者不宜食用 。3、不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的蘿卜 。4、服用雙氫克尿塞時不宜食用 。5、食時咀嚼時間不宜過短 。6、不可與白蘿卜同時食用 。7、禁忌生食 。胡蘿卜雖是蔬菜，但只有烹調 ， 其所含的類蘿卜素才較穩(wěn)定 。按照我們的炒菜方法，營養(yǎng)可保存76%至94% 。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收 ， 從而造成浪費 。8、研究發(fā)現(xiàn) ， 婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能 。因此欲懷孕的婦女不宜多吃胡蘿卜 。【什么樣的胡蘿卜好吃？如何挑選優(yōu)質的胡蘿卜】9、不宜與富含維生素C的蔬菜（如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等），水果（如柑橘、檸檬、草莓、棗子等）同食破壞維生素C，降低營養(yǎng)價值 。
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