對于懷孕早期的準媽媽，大部分都會經(jīng)歷早孕反應，在早孕反應期間，準媽媽的胃口會變得不好，食欲低下，因此在懷孕早期，準媽媽要注意早孕反應期間的飲食原則 。
早孕反應的飲食原則，分別如下：
少吃多餐 ， 例如將一日三餐改為每天吃上5～6次，每次少吃一點 。或者每隔2～3個小時就吃點東西 。
在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等 。每天在睡前以及起床前都吃一點 。
不要錯過任何就餐時刻 ， 避免空腹 。
文章插圖
準媽媽早孕反應的飲食原則
在餐前半小時或餐后半小時喝飲料 。不要在進餐的同時喝飲料
有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌 。
茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況 。或者試試檸檬水 。
要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水 。
想吃什么就吃什么 ， 不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄 。
嘗試用冷的食物代替熱的(冷的食物散發(fā)的味道不是那么強烈) 。
避免吃太油膩或辛辣的食物 。
常吃一些富含蛋白質的小吃(如低脂肉類，海鮮，堅果 ， 雞蛋以及豆類) 。
在飯前吃點咸的食物 ， 會幫助你順利地度過這一餐 。
食譜推薦：健胃蘿卜湯
原料： 豬肚1 個，雞腿肉200 克 ， 蘿卜350 克，酸菜100 克，胡蘿卜50 克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量 。
做法：
1. 將豬肚用鹽水洗凈 ， 去除黏液后 ， 再沖洗干凈 ， 切成小塊 ， 放入沸水鍋內焯一下，撈出 。
2. 胡蘿卜和雞肉都切成?。?蘿卜葉切碎，三者都用滾水燙一下;酸菜洗凈瀝干后切絲 。
3. 將豬肚、雞肉、生姜末、蔥花、花椒、鮮湯倒入鍋內，用慢火煮30分鐘，然后放入酸菜、精鹽，用中火煮15 分鐘，最后放入切好的蘿卜葉即可 。
營養(yǎng)點評：味道清淡可口，略有酸菜味 。豬肚和蘿卜都有健脾的功效 ， 準媽媽食用可增加食欲 ， 促進消化 。
【準媽媽早孕反應的飲食原則】原料： 豬肚1 個，雞腿肉200 克，蘿卜350 克，酸菜100 克，胡蘿卜50 克，蘿卜葉、蔥絲、生姜末、花椒、精鹽、鮮湯各適量 。
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