《健康咨詢報(bào)》報(bào)道，最近，美國一項(xiàng)醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論男女若50歲后減肥使得體重大幅度減輕，到65歲以后的死亡率會(huì)大幅度增加 。
低膽固醇易導(dǎo)致腦出血性中風(fēng)，因?yàn)槿狈δ懝檀颊叩难艽嘈栽黾樱菀灼屏殉鲅?。特別是在高血壓的情況下 ， 低膽固醇比高膽固醇危害更大 。
老年人運(yùn)動(dòng)有兩忌
首先，老年人運(yùn)動(dòng)要避免憋氣 。憋氣用力時(shí)，氧氣吸入量和吸入頻率受到影響，要求心臟的工作狀態(tài)也隨著變化，從而加重了心臟的負(fù)擔(dān)，還可能引起胸悶和心悸的反應(yīng) 。尤其是有肺氣腫的老人 ， 特別要注意這一點(diǎn) 。
另外，憋氣之后，回心血量驟然增加，帶動(dòng)血壓升高，容易導(dǎo)致突發(fā)腦血管急癥 。因此，老年人還是要注意避免鍛煉有集中憋氣環(huán)節(jié)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如舉重、拔河、引體向上、硬氣功等 。
【老人減肥 速度要放慢】老年人運(yùn)動(dòng)還要忌長時(shí)間蹲馬步 。
有許多鍛煉項(xiàng)目都有蹲馬步這一動(dòng)作 ， 有些老人還認(rèn)為蹲馬步堅(jiān)持時(shí)間越長，鍛煉效果越好 。其實(shí)，老年人在蹲馬步的時(shí)候一定不能保持得時(shí)間太長或者太頻繁 。因?yàn)槿嗽谇サ臅r(shí)候，膝關(guān)節(jié)就要高度緊張起來，使膝關(guān)節(jié)磨損得非常厲害，特別是有關(guān)節(jié)炎的老人，長時(shí)間蹲馬步不但不會(huì)幫助緩解病癥，還會(huì)使關(guān)節(jié)炎更加厲害 。還有的老人喜歡壓腿，拉伸韌帶，這是一個(gè)很好的柔韌性鍛煉 。但患有骨質(zhì)疏松的老人，壓腿的時(shí)候不能用大力，不然很容易受傷 。
推薦閱讀
- 睡前減肥4運(yùn)動(dòng) 美人魚式瑜伽
- 減肥的妙招 “日行萬步”
- 睡前10個(gè)動(dòng)作減肥效果最好
- 圣誕老人騎的是什么鹿
- 產(chǎn)后減肥體操 恢復(fù)往日曼妙身材
- 趙奕然原地跑步減肥法
- 產(chǎn)后下半身減肥5大秘籍
- 適合白領(lǐng)的減肥瑜伽
- 減肥一天需要運(yùn)動(dòng)多久最合理？
- 產(chǎn)后減肥如何把握好時(shí)機(jī)