鉀與人的營(yíng)養(yǎng)健康（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)） _香蕉

鉀和鈉一起作用，維持體內(nèi)水分的平衡和心律的正常（鉀在細(xì)胞內(nèi)起作用，鈉只在細(xì)胞外起作用）；鉀和鈉平衡失調(diào)時(shí)會(huì)損害神經(jīng)和肌肉的機(jī)能。
建議日攝取量：健康的成人一天攝取大約 1600 ～ 2000mg 就足夠了。
【鉀與人的營(yíng)養(yǎng)健康（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）】食物來(lái)源：柑橘類水果、香蕉、香瓜、番茄、芹菜等綠葉蔬菜、葵瓜子、土豆等。
需要人群：大量飲用咖啡、酒和愛吃甜食的人較容易疲勞，這是缺鉀造成的；嚴(yán)重腹瀉的人即使在尿潴留狀態(tài)時(shí) ，失去鉀的可能性仍很大。假如使用利尿劑的話，將會(huì)失去更多的鉀；不吃主食（碳水化合物）減肥，失去的不僅時(shí)體重，體內(nèi)的鉀含量也會(huì)下降。這會(huì)造成體力減弱，反應(yīng)遲鈍；神經(jīng)和肉體的緊張會(huì)導(dǎo)致鉀的不足。
缺乏癥：低血糖、浮腫與缺鉀關(guān)系密切。
功效:可幫助輸送氧氣到腦部，增進(jìn)思路的清晰幫助體內(nèi)處理廢物降低血壓有助于對(duì)過(guò)敏癥的治療
（責(zé)任編輯：李宇勝）

鉀與人的營(yíng)養(yǎng)健康（營(yíng)養(yǎng)常識(shí)）

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