杏仁鮮果燕麥粥怎么做 杏仁鮮果燕麥粥做法
1、原材料：甜杏仁、草莓苗、菠蘿蜜、彌猴桃、燕麥片 。
2、將燕麥片放水煮粥放涼 。
3、新鮮水果清洗滾刀塊 。
【杏仁鮮果燕麥粥怎么做 杏仁鮮果燕麥粥做法】4、燕麥粥中添加新鮮水果丁和甜杏仁就可以服用 。
5、燕麥片的營養(yǎng)成分很高，在禾谷類作物中蛋白質(zhì)含量很高，且?guī)в猩眢w必不可少的8種碳水化合物，其構(gòu)成也均衡，維生素E的成分也高過稻米和麥子，維生素b2的成分比較多;蛋白質(zhì)含量均值達(dá)15.6%，高于稻米100%、苞米75%、全麥面粉66%、小米60%，8種碳水化合物構(gòu)成較均衡，磷酸氫鈣成分還高過稻米和全麥面粉;人體脂肪和能源都很高，人體脂肪是稻米的5.5倍，全麥面粉的3.7倍，燕麥面人體脂肪的主要成分不是飽和脂肪，在其中的脂肪酸可減少膽固醇、防止心臟病 。除此之外，維他命和磷、鐵等物質(zhì)也非常豐富 。攸面出粉率高，一般達(dá)到九成以上，吃水量大，0.5KG攸面可做1KG制成品 。
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