睡眠不好怎么辦 教你八大解決睡眠的食療方法
你是失眠的患者，或是睡眠不是很好嗎？如何提高睡眠質(zhì)量我建議你看看以下文章對你的幫助絕對是有的 。現(xiàn)在你就可以跟著小編去學(xué)習(xí)一下，如果你學(xué)了的話，肯定會解決掉問題的 。
百麥安神飲
材料
小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大 棗2個，甘草6克 。
做法
1、把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入凈鍋內(nèi)，加水至750毫升 。
2、用大火燒開后，小火煮30分鐘 。濾汁，存入暖瓶內(nèi)，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用 。
功效
此飲有益氣養(yǎng)陰、清熱安神之功效 。可治神志不寧、心煩易燥、失眠多夢、心悸氣短、多汗等癥 。
蔥白紅棗湯
材料
紅棗20枚，蔥白8根 。
做法
把紅棗泡發(fā)，洗凈，加水250毫升，用中火煮20分鐘，加入蔥白，繼續(xù)用小火煮15分鐘即成 。溫服，每天1～3次，每次150～200毫升 。
功效
可祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心;適用于神經(jīng)衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等的輔助作用 。
洋蔥促眠飲料
原料
洋蔥100g切片 600mL燒酒 牛奶 雞蛋 蘋果
做法
1、浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出 。
2、以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁 。
3、調(diào)和 。
貼心提示
于睡前30分鐘飲用，具有助眠安神的功效 。
甘麥大棗湯
原料
甘草10克 大棗5枚 小麥10克
做法
1、將三藥用冷水浸泡后 。
2、用小火煎煮，共煎煮兩次，合并煎液 。
貼心提示
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品 。每日2次，早、晚溫服，喝湯食棗 。
小米燕麥粥
原料
小米 燕麥
做法
1、將小米放入鍋中，加入一定量的水，煮粥至全熟 。
2、再放入麥片，約煮5分鐘 。
3、最后關(guān)火，將鍋蓋蓋上悶5分鐘后即可食用 。
貼心提示
小米和麥片都是助眠的食材 。小米中的色氨酸含量為谷類之首，這種化學(xué)物質(zhì)能促進(jìn)大腦細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)，有助于入睡 。傳統(tǒng)中醫(yī)也認(rèn)為小米具有健脾、和胃、安眠等功效 。
對于工作忙碌的人來說，晚餐可能是唯一自己動手做的飯食 。在壓力大時，不妨做上一碗小米燕麥粥，讓晚上的睡眠質(zhì)量更高一些 。
酸棗仁湯
取酸棗仁3錢搗碎，水煎，每晚睡前1小時服用 。可防治因血虛所引起的心煩不眠 。
靜心湯
取龍眼肉、川丹參各3錢，以2碗水煎取半碗，睡前30分鐘服用 。可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果，尤其對因心血虛衰所引起的失眠，功效較佳 。
安神湯
取生百合5錢蒸熟，加入一個蛋黃，以適量水?dāng)噭颍尤肷僭S冰糖，煮沸后再以少許水?dāng)噭颍谒?小時飲用 。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用，經(jīng)常飲服，可收立竿見影之效 。
緩解疲勞有助睡眠的方法
1、拍打足三里穴該穴位在膝蓋骨外側(cè)10厘米處，輕輕拍打至有酸麻脹感即可 。
2、按摩耳廓人體軀干和內(nèi)臟在耳廓均有一定反應(yīng)部位，按摩耳廓有助于調(diào)節(jié)全身功能，促進(jìn)血液循環(huán)，有利健康 。
3、揉額兩手指曲成弓狀，第二指節(jié)的內(nèi)側(cè)緊貼著印堂，從眉間開始向前額兩側(cè)抹壓，約做40次左右 。
4、按揉腦后以兩手拇指羅紋面，緊按風(fēng)池部位，用力旋轉(zhuǎn)按揉幾下，隨后按揉腦后，約30次左右，有酸脹感為宜 。
【睡眠不好怎么辦 教你八大解決睡眠的食療方法】結(jié)語：別再擔(dān)心有關(guān)睡眠的問題了小編已經(jīng)為你專門編寫了以上的文章，趕緊看看吧！趁早解決睡眠，天天有好精神 。
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