失眠怎么辦 4種食療粥幫你做個(gè)好夢(mèng)( 二 ) _維生素

11、少吃產(chǎn)氣食物
產(chǎn)氣食物如土豆、粉絲、豆類和紅薯等，在消化過程中會(huì)產(chǎn)生較多的氣體，容易引起腹脹，等到睡覺前，消化未盡的氣體會(huì)產(chǎn)生腹脹感，妨礙正常睡眠。消化能力較差的人應(yīng)該盡量少吃這類食物。
12、少吃油膩食物
油膩食物如肉類、蛋類，在消化過程中會(huì)加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān) ，尤其是患有肝臟或膽囊疾病時(shí) ，會(huì)引起膽絞痛等，導(dǎo)致失眠，故不宜進(jìn)食過于油膩的食物。
13、少吃白菜洋蔥
白菜有消除過度緊張和抗疲勞的功效，在一定程度上也容易讓人保持清醒的狀態(tài) 。有同樣功效的還有能改善大腦供氧狀態(tài)的洋蔥。
結(jié)語：看完上面文章的介紹，相信你對(duì)預(yù)防治療失眠的方法應(yīng)該有了一定的了解，年輕人失眠多是因?yàn)閴毫μ?nbsp;，不妨休息一段時(shí)間，說不定會(huì)有意想不到的效果哦！

失眠怎么辦 4種食療粥幫你做個(gè)好夢(mèng)( 二 )

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