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失眠怎么調(diào)理 11款安神粥讓你不失眠

隨著生活壓力的增多 ， 很多人都被失眠所困擾 ， 失眠不僅危害人的身體健康 ， 還會(huì)加速人體衰老速度 。那么你知道失眠吃什么好嗎？你知道失眠怎么調(diào)理嗎？你知道治療失眠的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家11款安神粥讓你不失眠 ， 一起來(lái)了解一下吧！
糯米麥粥
取糯米50克和小麥60克 ， 加清水同煮成稀粥 ， 食時(shí)加糖調(diào)味 ， 早晚食用 。
功效：養(yǎng)心神 ， 補(bǔ)腸胃 ， 強(qiáng)氣力 ， 斂虛汗 。適合失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、婦女心神不寧、小兒脾虛、自汗神疲、晚上哭鬧等 。
桑椹粥
新鮮桑椹30克洗凈去長(zhǎng)柄 ， 與糯米50克、冰糖適量 ， 文火煮粥 ， 至粥粘稠為度 。早上溫服 。
功效：補(bǔ)血安神 ， 滋陰益腎 ， 補(bǔ)肝明目 。適合陰血不足引起的失眠、頭暈、目眩、耳鳴、視力減退等 。特別是神經(jīng)衰弱、血虛便秘、貧血、陰虛型高血壓者 。
百合粥
取干百合30克(新鮮60克)、粳米60克、紅棗10粒、冰糖適量 ， 文火煮粥 ， 早晚服用 。
功效：養(yǎng)心安神 ， 潤(rùn)肺止咳 。適合失眠癥、更年期、熱病后、肺燥干咳等 。
栗子龍眼粥
栗子10粒(去殼切碎)、龍眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食時(shí)加糖調(diào)味 。
功效：補(bǔ)心安神 ， 益腎壯腰 。適合因心血腎精不足 ， 引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等 。
龍眼蓮子山藥粥
取蓮子30克、龍眼肉30克、百合20克、山藥20克、紅棗6粒、粳米30克 ， 文火煮粥 ， 食時(shí)加紅糖調(diào)味 。早晚食用 。
功效：補(bǔ)心安神 ， 適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、沒(méi)胃口等癥 ， 亦宜病后調(diào)養(yǎng) 。
八寶粥
芡實(shí)10克、紅棗10克、扁豆10克、龍眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、蓮子10克、山藥10克、粳米60克將材料洗凈 ， 浸泡發(fā)脹后 ， 將扁豆、蓮子去皮 ， 山藥切碎 ， 加清水文火煮粥 ， 食時(shí)加糖調(diào)味 。
功效：增進(jìn)食欲 ， 幫助睡眠 ， 強(qiáng)壯身體 。
百合杏仁粥
新鮮百合50克、杏仁10克、粳米50克 ， 加清水文火煮粥 ， 食時(shí)加糖調(diào)味 。早餐食用 。
功效：潤(rùn)肺和胃安神 ， 適合肺胃陰虛之干咳伴失眠者 。
龍眼枸杞粥
龍眼肉15克、枸杞子10克、紅棗4粒、粳米100克、瘦肉碎100克 ， 加清水文火煮粥 。可作早餐或消夜之用 。
功效：養(yǎng)心安神 ， 健脾生血 ， 適合失眠多夢(mèng)、心悸健忘、疲乏、面色不潤(rùn)者 。
皮蛋蠔豉粥
皮蛋1只、蠔豉40克、粳米100克 ， 文火煮粥 ， 加鹽調(diào)味 。
功效：滋陰降火 ， 寧心安神 ， 適合心煩失眠、牙痛、咽痛等癥 ， 以及神經(jīng)衰弱者 。
蓮子糯米粥
蓮子100克、芡實(shí)100克、糯米40克、荷葉一塊 。先將一杯雞湯同清水適量煮沸 ， 加入材料 ， 用荷葉蓋面 ， 文火煮成粥 ， 加鹽調(diào)味 。
功效：健脾養(yǎng)心安神 ， 適合因脾胃虛弱而致失眠不安癥 。
山藥蛋黃粥
山藥30克(切碎)、雞蛋黃1只、粳米40克 。先將山藥和粳米煮成稀粥 ， 后將蛋黃放入 ， 快速攪均即可 ， 加鹽調(diào)味 。
功效：養(yǎng)心安神 ， 補(bǔ)脾養(yǎng)陰 ， 適合心煩失眠、手足心熱、心悸不寧、慢性腹瀉、脫肛等癥 。
8種食物 助眠勝過(guò)安眠藥
糖水
內(nèi)心煩燥而不能安然入睡的話 ， 那可以在睡前給自己倒一杯涼糖水 ， 糖水會(huì)產(chǎn)生大量血清素 ， 從而讓頭腦抑制后極易入眠 。
面包
晚上的時(shí)候 ， 如果睡不著 ， 可以考慮咬一塊面包 ， 吃面包 ， 可以讓心情平靜下來(lái) ， 然后就可以輕松入睡了 。
小米粥
晚上睡不著的時(shí)候 ， 也可以考慮吃點(diǎn)小米粥 。中醫(yī)就說(shuō)過(guò) ， 小米有安眠的功效 。所以 ， 晚上可以熬一些小米粥 ， 放涼 ， 等入睡前 ， 可以喝點(diǎn) 。
牛奶
這個(gè)就不用說(shuō)了 ， 許多人都知道 。牛奶不僅營(yíng)養(yǎng) ， 而且也有抑制大腦興奮的功能 ， 能讓人極易入眠 。所以 ， 睡不著的時(shí)候 ， 就喝杯牛奶吧 。
大棗

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