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不同體質(zhì)養(yǎng)生食療

愛長斑，易過敏，常嘆氣等等這都是由于身體不同體質(zhì)的直接反應 。養(yǎng)生看體質(zhì)，針對體質(zhì)應選擇相應的食療方法，達到養(yǎng)生效果 。下面小編為你推薦食療養(yǎng)生法 。
不同體質(zhì)的食療養(yǎng)生法
氣郁質(zhì)
“林妹妹”喝玫瑰茶
特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠 。
用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用 。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣 。檸檬茶則能改善人的抑郁情緒 。
此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動 。
特稟質(zhì)
“過敏人”用靈芝粉
特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對藥物、食物、氣味、花粉等過敏，常見病有麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等 。
養(yǎng)生推薦：靈芝粉 。
經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預防過敏作用 。夏季細菌容易滋生，要注意保持居室通風和衛(wèi)生 。
痰濕質(zhì)
“大肚子”喝冬瓜湯
特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩 。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病 。
養(yǎng)生推薦：冬瓜湯 。
冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒 。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物 。
陰虛質(zhì)
“口干族”吃木耳桑葚
特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水 。體形多瘦長，不耐暑熱，容易失眠 。
養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚 。
黑木耳和銀耳都是補陰的食物，桑葚也有很好的滋陰作用 。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤的效果 。
濕熱質(zhì)
“口苦族”吃野菜
特征表現(xiàn)：經(jīng)常口臭或感到口苦，容易長痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁 。
養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧 。
將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用 。另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好 。
陽虛質(zhì)
“怕冷族”喝杜仲茶
特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼 。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向 。
養(yǎng)生推薦：杜仲茶 。
當歸燉羊肉和杜仲茶都有補陽的作用，不過當歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃 。陽虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物 。
血瘀質(zhì)
“愛長斑”吃山楂
特征表現(xiàn)：不到50歲就長出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血 。
養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水 。
山楂能活血化淤，紅糖可以活血補血，二者配合對于調(diào)理血瘀有不錯的效果 。另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆 。
能當肉吃能治病的食材
吃肉太多，會增加患慢性病的風險 。但吃得太少，蛋白質(zhì)攝入又會不足 。5種素食幫助彌補這一缺陷 。
1、燕麥片：蛋白質(zhì)含量略低于3% 。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用 。
2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質(zhì)和維生素C，蛋白質(zhì)含量為5% 。
3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病 。其蛋白質(zhì)含量約為28% 。
4、糙米：不易升高血糖，含礦物質(zhì)和纖維，蛋白質(zhì)含量為2.5% 。
5、椰子：富含蛋白質(zhì)和膳食纖維 。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經(jīng)常食用 。
夏季清補應該吃什么
第一菜 黃瓜
上榜理由：夏季對人體最重要的影響是暑濕，暑濕侵入人體后會導致毛孔張開，過多出汗，造成氣虛，還會引起脾胃功能失調(diào)、消化不良 。
適當攝入涼性蔬菜有利于生津止渴、除煩解暑、清熱瀉水、排毒通便 。我們常吃的黃瓜就是涼性蔬菜中的代表 。夏季也是黃瓜上市的旺季，它含水量高，又兼具高鉀低鈉的特點，適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽 。
最佳搭配：蒜泥搭配黃瓜，做法簡單，用料也很少，還有殺菌、增進食欲的功效 。
最佳烹調(diào)方式：涼拌黃瓜是最好的吃法 。脾胃虛寒的人可以清炒黃瓜，或者做黃瓜餡兒水餃 。
第一鮮 鯉魚
上榜理由：夏初的鯉魚正值產(chǎn)卵季 。魚在臨近產(chǎn)卵期時，體內(nèi)積蓄了很多脂肪和營養(yǎng)成分，身體肥碩而結實，因此肉的味道最鮮美，吃起來有種香甜的感覺 。

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