睡不著咋辦 喝這幾種安神湯從此不再失眠
想睡覺卻睡不著覺 ， 是很苦惱的一件事 。經(jīng)常性失眠會給人們的日常生活造成很嚴重的困擾 。那么什么食物可以有效緩解失眠呢？一起來了解下吧！
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小時服用 。
酸棗仁湯主治的失眠屬于肝血不足、虛熱內(nèi)擾、血不養(yǎng)心而致 。失眠者常伴有心悸盜汗、頭目眩暈、咽干口燥、脈細弦等癥狀 。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢 ， 一兩碗水煎成半碗 ， 睡前半個小時服用 。
該湯可達鎮(zhèn)靜的效果 ， 尤其對心血虛衰的失眠者 ， 功效較佳 。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟 ， 加入一個蛋黃 ， 以200毫升的水?dāng)噭?nbsp;， 加入少許冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?nbsp;， 于睡前一個小時飲用 。
百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用 ， 經(jīng)常飲用 ， 可以有立竿見影之效 。
四、三味安神湯
酸棗仁三錢、麥冬、遠志各一錢 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。
【睡不著咋辦 喝這幾種安神湯從此不再失眠】以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 混合有催眠的效果 。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯 。
該湯具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補腎的功效 ， 最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克 ， 去子紅棗10枚 ， 麥冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的心煎成500毫升 ， 去渣后 ， 與洗凈的米和水共煮 ， 米熟后加入紅糖服用 。
該粥可達養(yǎng)氣血安神的功效 ， 對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
失眠的原因
精神因素：心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等 ， 都是引起失眠的重要原因 。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會環(huán)境的變化等 ， 會使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng) ， 導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的功能異常 ， 造成大腦的功能障礙 ， 從而引起失眠 。
軀體因素：失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等 。
環(huán)境因素：環(huán)境的改變 ， 會使人產(chǎn)生生理上的反應(yīng) ， 如乘坐車、船、飛機時睡眠環(huán)境的變化;臥室內(nèi)強光、噪音、過冷或過熱都可能使人失眠 。有的人對環(huán)境的適應(yīng)性強 ， 有的人則非常敏感、適應(yīng)性差 ， 環(huán)境一改變就睡不好 。
化學(xué)因素：服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠 ， 如減肥藥苯丙胺等 。長期服用安眠藥 ， 一旦戒掉 ， 也會出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺 ， 噩夢多 。茶、咖啡、可樂類飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿 ， 晚間飲用可引起失眠 。酒精干擾人的睡眠結(jié)構(gòu) ， 使睡眠變淺 ， 一旦戒酒也會因戒斷反應(yīng)引起失眠 。
總結(jié)：綜上所述 ， 如果我們平時出現(xiàn)了失眠癥狀的話 ， 就可以喝些精心湯和安神湯 。保持一個積極樂觀的心態(tài) ， 擺脫失眠的困擾！
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