7道促進(jìn)睡眠的湯飲
失眠了怎么辦？我們總不能一直依賴安眠藥 ， 藥吃多了都會有副作用 。如果你想睡得香 ， 才是最安全的方法 ， 妥善運用有安神、鎮(zhèn)靜功效的中藥調(diào)理 ， 就可以自然又的吃出睡意 。以下推介七種湯飲 ， 不妨試試：
一、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎 ， 水煎 ， 每晚睡前一小時服用 。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng) ， 有較恒定的鎮(zhèn)靜作用 。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效 。
二、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢 ， 以兩碗水煎成半碗 ， 睡前30分鐘服用 。可達(dá)鎮(zhèn)靜的效果 ， 尤其對心血虛衰的者 ， 功效較佳 。
三、安神湯
將生百合五錢蒸熟 ， 加入一個蛋黃 ， 以200毫升水?dāng)噭?nbsp;， 加入少許冰糖 ， 煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?nbsp;， 于睡前一小時飲用 。百合有清心、、鎮(zhèn)靜的作用 ， 經(jīng)常飲用 ， 可收立竿見影之效 。
四、三味安眠湯
酸棗仁三錢 ， 麥冬、遠(yuǎn)志各一錢 ， 以水500毫升煎成50毫升 ， 于睡前服用 。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用 ， 混合有的效果 。
五、桂圓蓮子湯
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯 ， 具有養(yǎng)心、寧神、健脾、的功效 ， 最適合于中老年人、長期失眠者服用 。
六、養(yǎng)心粥
取黨參35公克 ， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克 ， 以2000毫升的水煎成500毫升 ， 去渣后 ， 與洗凈的米和水共煮 ， 米熟后加入紅糖服用 。可達(dá)養(yǎng)氣血安神的功效 ， 對于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用 。
七、百合綠豆乳
【7道促進(jìn)睡眠的湯飲】取百合、綠豆各25公克 ， 冰糖少量 ， 煮熟爛后 ， 服用時加些牛奶 ， 對于夏天睡不著的人 ， 有清心除煩鎮(zhèn)靜之效 ， 牛奶含色氨酸能于腦部轉(zhuǎn)成血清素 。
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