91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

冬季補(bǔ)腎健脾的11大食療秘方

冬季寒冷的季節(jié) ， 很容易讓人脾虛腎虛 ， 因此要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)身體 ， 那么如何補(bǔ)腎健脾呢？吃什么補(bǔ)腎？今天小編為大家推薦11種食療秘方 ， 以及一些補(bǔ)腎的食物 ， 滋補(bǔ)效果非常好哦 ， 趕快來(lái)看看吧 。
冬季養(yǎng)生必知：11種補(bǔ)腎健脾食療方
1、栗子：有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)腎壯骨的作用 。
食療方推薦：山藥栗子粥
原料：山藥300克 ， 熟栗子100克 ， 大米40克 ， 糯米60克 ， 枸杞10克 ， 紅棗7枚;
做法：1.山藥去皮 。紅棗洗凈 ， 栗子去皮 。山藥切成均勻大小的塊 。2.鍋里放水 ， 把大米和糯米淘洗干凈后放入鍋中 。放入山藥和紅棗 。3.煮到40分鐘時(shí)放入栗子和枸杞再煮10多分鐘即熟 。
功效：本品具有健脾補(bǔ)腎的功效 。
2、胡桃：
能補(bǔ)腎固精、溫肺定喘 ， 又能益氣養(yǎng)血、潤(rùn)燥潤(rùn)腸 。
食療方推薦：胡桃粥
材料：粳米30克 ， 核桃30克 ， 蓮子15克 ， 山藥15克 ， 巴戟天10克 ， 鎖陽(yáng)10克 。
做法：將核桃仁搗碎備用;粳米淘凈備用;蓮子去心;山藥洗凈去皮 ， 切小塊備用;巴戟天和鎖陽(yáng)用紗布包好備用 。在大砂鍋中加適量清水 ， 放入全部主料煮粥;加紅糖適量調(diào)味(愿意吃咸者可放鹽調(diào)味)即可 。
功效：本品具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、健脾益氣之功效 ， 適于脾腎兩虧型骨質(zhì)疏松癥患者食用 。
3、苦瓜：
苦瓜有清熱祛心火 ， 解毒 ， 明目 ， 補(bǔ)氣益精的作用 。
食療方推薦：涼拌苦瓜
原料：苦瓜500克 ， 熟植物油9克 ， 醬油10克 ， 豆瓣醬20克.精鹽2克 ， 辣椒絲25克 ， 蒜泥5克 。
做法：(1)、將苦瓜一剖兩半 ， 去瓤洗凈后切1厘米寬的條 ， 在沸水中燙一下放人涼開(kāi)水中浸涼撈出 ， 控凈水分 。(2)、將苦瓜條加辣椒絲和精鹽腦 。后 ， 控出水分 ， 然后放涼開(kāi)水中浸涼撈出 ， 放人醬油、豆瓣醬、蒜泥和熟油拌勻即可 。
4、紅棗：
秋食紅棗 ， 是滋陰潤(rùn)燥、益肺補(bǔ)氣的清補(bǔ)食品 ， 如能與銀耳、百合、山藥共同煨食 ， 效果更好 。
食療方推薦：紅棗百合粥
原料：糯米60克 ， 薏米30克 ， 紅小豆30克 ， 大紅棗9個(gè) ， 百合20克;
方法：1糯米、薏米、百合、紅小豆 。2大紅棗洗干凈備用 。3把薏米、紅小豆、糯米、百合放到一起淘洗干凈 。4鍋里加水1000毫升水 ， 淘洗好的食材全放進(jìn)去 。5蓋上鍋蓋通上電后 ， 按一下煲粥鍵 ， 一小時(shí)多粥就做好了 。
5、山藥：
其特點(diǎn)是補(bǔ)而不滯 ， 不熱不燥 ， 不論男女老幼、有病無(wú)病、體健體弱 ， 都適合食用 。
食療方推薦：山藥粥
原料：1主料：生淮山藥500克 。調(diào)料：白糖 。
方法：將淮山藥扎細(xì)過(guò)篩 ， 放入盆內(nèi) ， 調(diào)入涼水成糊 。鍋中放適量水燒沸 ， 邊攪邊下山藥粉 ， 燒至熟 ， 加白糖調(diào)味即成 。按：山藥含豐富的淀粉 ， 蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素等成分 。《神農(nóng)本草經(jīng)》記有“補(bǔ)中益氣力 ， 長(zhǎng)肌肉 ， 久服耳目聰明 。”《本草綱目》載“益胃氣 ， 健脾胃 ， 止泄痢 ， 化痰涎 ， 潤(rùn)皮毛” 。山藥中的粘液蛋白 ， 能防止心血管系統(tǒng)的脂肪沉積 ， 保持血管有彈性 ， 防止動(dòng)脈粥樣硬化過(guò)早發(fā)生 ， 減少皮下脂肪積累 ， 避免出現(xiàn)肥胖 。山藥粥是益壽、健美的好食品 。
6、百合：
有補(bǔ)肺、潤(rùn)肺、清心安神、消除疲勞和潤(rùn)燥止咳的作用 。
食療方推薦：蓮子百合粥
原料：百合 。食材：大米150克 ， 百合干25克 ， 蓮子25克 ， 枸杞2顆 。
調(diào)料：冰糖30克 。
做法：(1)、百合干用刀背碾成粉狀;蓮子用熱水泡軟;枸杞用熱水稍泡;大米淘洗干凈用冷水浸泡半小時(shí) 。(2)、鍋中放水 ， 先放入大米、百合干燒開(kāi)后 ， 再放入蓮子 ， 改用中火繼續(xù)熬煮至熟 ， 最后放入冰糖即可 。
7、藕：
生藕能清熱生津止渴;熟藕能健脾開(kāi)胃益血 。有“暑天宜生藕 ， 秋涼宜熟藕 ， 生食宜鮮嫩 ， 熟食宜壯老”的說(shuō)法 。

推薦閱讀