溫暖一冬天 女性暖宮必學的四大飲食療法
宮寒是女性朋友常見的一種婦科狀況，尤其是在冬季這樣寒冷的季節(jié)里，特別容易引起這樣的癥狀，宮寒給女性朋友帶來的危害是很大的，因此女性朋友一定要做好預防治療措施 。今天小編給大家推薦一些飲食療法，營養(yǎng)又健康哦 。
5類女人容易患宮寒
近日，冷空氣造訪廣州，氣溫明顯下降，很多女性宮寒加重，出現(xiàn)四肢冰冷、痛經加劇、婦科炎癥纏身、甚至宮寒不孕、過早衰老等癥狀 。
最新醫(yī)學研究表明，人流后女性、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者、宮寒不孕患者、氣血兩虛女性等8類女性是宮寒的高危人群，她們的子宮寒氣積聚，必須接受暖宮治療，方能保持身體健康和生育能力 。
“宮寒”，顧名思義即子宮寒冷，不僅僅是孕育寶寶的那個“房間”，還包括整個生殖系統(tǒng)及相關功能 。臨床研究顯示，以下幾類女性最容易出現(xiàn)宮寒，暖宮修復是當務之急：
1、人流女性：人流會使子宮受到損傷，尤其是頻繁人流或不規(guī)范人流，可導致子宮內膜損傷過度，造成宮寒，使肥沃的“土壤”變得貧瘠，生命的種子難以著床 。
2、宮頸炎患者、盆腔炎患者、陰道炎患者：婦科炎癥會造成子宮損傷，引發(fā)寒邪入侵，導致炎癥難以根治 。
3、子宮肌瘤患者、卵巢囊腫患者：女性患有婦科腫瘤，機體會被腫瘤細胞侵害，體內陽氣被損耗，導致寒邪內生，加重病情 。
4、宮寒不孕患者：生命的繁衍離不開適宜的溫度，女性宮寒會導致血氣遇寒凝結，胎兒難以生存發(fā)育，容易出現(xiàn)不孕、流產等嚴重后果 。
5、氣血兩虛女性：有一些女性并沒有婦科疾病，但一到秋冬季節(jié)就手腳冰冷，臉上長斑長痘，性欲減退，提早衰老，這些都是因為宮寒導致氣血兩虛的癥狀 。
暖宮是女性保養(yǎng)最重要的一部分，暖宮調養(yǎng)的三方法：
1、多吃補氣暖身的食物：例如多吃核桃、棗、花生等高能量的食物，讓先天的不足由后天的高能量來補足，不用擔心上火，宮寒體質屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀 。
2、經常快步走：一般來說，宮寒的人偏于安靜沉穩(wěn)，運動過多時容易感覺疲勞 。其實“動則生陽”，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質 。快步走是最簡便的辦法 。步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環(huán)，使全身溫暖 。
3、艾條溫灸：一般選取兩個穴位(肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴)，用艾條每日熏灸30分鐘，長期堅持就可以有效 。
4大飲食療法暖宮防疾病
吃對東西、吃對方法，就能讓子宮由寒變暖，遠離子宮過涼危機！
1、早餐一定要吃溫熱食物
1天3餐當中，早餐是最需要注意的 。早上的體溫是1天中最低溫的，因此需要藉由攝取溫熱食物來提高體溫 。
建議你可以這么吃：
a. 溫熱牛奶：
將牛奶溫熱后再飲用，不要從冰箱拿出來就直接喝，你也可在溫熱牛奶里加點具有提高體溫效果的肉桂粉 。或在冰牛奶里加入6-7分的熱紅茶，調配成溫熱奶茶飲用也可以 。
b. 水果加熱：
將冰冷的水果放進微波爐略為加熱，風味不會有所改變 。香蕉不要剝皮、蘋果去皮，用微波爐加熱10-15秒鐘 。如不想加熱，可在前天晚上將水果放在室溫中 。生菜的處理方式也相同，可以加些具保暖效果的大蒜或姜等辛香料以提高效果 。
c. 優(yōu)酪乳放涼后喝：
早餐常出現(xiàn)的優(yōu)酪乳，最好也不要從冰箱拿出來就直接喝，可以先將優(yōu)酪乳拿出冰箱，等到溫度跟室溫差不多之后再飲用 。
2、用餐時先喝熱湯
用餐時，先從茶或湯品開始食用，先吃2、3口熱食→沙拉→主菜，生冷的菜色安排在熱食之間食用，可以保護胃部黏膜 。
3、多吃溫性食物
a. 大蒜、姜等辛香料：
食物也有溫熱之分 。大蒜與姜等辛香料可以幫助身體制造熱能，所以請積極的食用 。
b. 讓子宮溫暖的食物：
生理期間因為荷爾蒙失調的影響，體溫會下降，而出血也會讓體力變弱 。這時需積極攝取能有效提升子宮溫度的食物，如肉桂、黑砂糖等，都是能直接溫暖子宮的優(yōu)秀食物 。紅茶里面加點黑砂糖，不但甘美對身體也有益 。
c. 茶：
有些茶是可提高體溫，如紅茶、煎茶、麥茶、杜仲茶等發(fā)酵程度高的茶品 。但綠茶與咖啡會讓身體溫度降低，要避免飲用 。
4、攝取營養(yǎng)補充品
補充維他命E可以讓血液循環(huán)順暢，提高體溫 。
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