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脾虛體弱 6膳食健脾胃

脾胃虛弱是現(xiàn)今社會常見的身體不適 ， 但由于脾虛常伴有其他身體不適的癥狀 ， 因而不宜單一以藥物治療 ， 佐以養(yǎng)生膳食會更好 ， 那該吃什么呢？所以今天小編就給大家推薦幾款健脾膳食 。
脾胃虛弱是因素體脾虛或飲食不節(jié)、情志因素、勞逸失調(diào)等原因引起脾的功能虛衰、不足的病證 。因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用 ， 因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛癥狀 。多因飲食失調(diào).勞逸失度 ， 或久病體虛所引起 。脾有運化食物中的營養(yǎng)物質(zhì)和輸布水液以及統(tǒng)攝血液等作用 。脾虛則運化失常 ， 并可出現(xiàn)營養(yǎng)障礙 ， 水液失于布散而生濕釀痰 ， 或發(fā)生失血等癥 。
脾虛則水谷精微無以傳輸運化 ， 從而出現(xiàn)面色萎黃、精神疲憊、身倦乏力、食后困倦、食少乏味;或食后作脹 ， 大便溏瀉;或谷食不化、四肢欠溫、氣短怯冷 ， 婦女脾虛帶下;舌質(zhì)淡胖 ， 邊有齒印;脈細(xì)弱無力等一系列脾虛表現(xiàn) 。
進(jìn)補之前健脾胃
冬季進(jìn)補的食物 ， 很多都比較滋膩 ， 難消化 ， 有些又有點偏溫補 。對于一些脾胃功能差的人 ， 建議先調(diào)脾胃再進(jìn)補 。
脾胃乃“后天氣血生化之源” ， 脾胃不好 ， 運化功能不能發(fā)揮 ， 吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收 ， 無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì) ， 不僅浪費補品 ， 甚至還可能起到反作用 。
脾胃功能不好 ， 吃補的東西可能會成為“火”、“濕熱”、“痰”等 ， 誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適 。
下面就介紹六款膳食健脾
1、黑豆燉豬肉
黑豆50克、瘦肉100克 。先將豬肉置于水中煮開 ， 再下黑豆共燉 ， 熟后加適量調(diào)味品 ， 食肉飲湯 。本方有健脾、補腎、利尿等作用 。
2、枸杞子粥
枸杞子30克、粳米50克 。二物同煮成粥 ， 早晚食用 。具有健脾補腎、消除蛋白尿的作用 。
【脾虛體弱 6膳食健脾胃】3、三七山藥粥
三七5克 ， 生山藥60克、粳米60克、酥油適量 ， 粳米加水如常法煮粥 。山藥去皮為糊后用酥油炒 ， 令凝 ， 用匙揉碎 ， 放人粥內(nèi)拌勻 ， 可作早點食用 。
4、芡實白果粥
芡實30克、白果10個、糯米30克 。將白果去殼 ， 與芡實、糯米共入鍋中加水煮成粥 。本方可治療脾虛濕盛 ， 小便淋濁 ， 尿中大量蛋白排出者 ， 可長期食用 。
5、黃芪粥
生黃芪30～60克、粳米60克、陳皮末10克 。先將黃芪煎湯去渣 ， 然后加入粳米煮成粥 ， 粥成后加入陳皮末即可 。本方能改善腎臟功能 ， 消除蛋白尿 ， 增強體質(zhì) 。
6、淮山粥
鮮淮山150g、大米100g、鹽適量 。鮮淮山用鋼絲在水龍頭下邊沖邊擦去外皮 。淮山洗凈切粒 ， 大米洗凈倒瓦煲里放適量水煲開 。加入淮山粒中小火煲 。煲至粥綿爛 ， 放適量食鹽調(diào)味即可 。
功能：健脾潤肺 ， 益氣固 。適用于神疲乏力 ， 口干咽干 ， 食欲減退 ， 腰膝酸軟 ， 大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn) ， 或兼見心悸自汗 ， 或眩暈耳鳴 ， 或肢體麻痛 ， 或視物模糊 。舌胖有齒痕或舌質(zhì)暗淡 ， 苔白或干 ， 脈沉細(xì)無力 。
常曬腰背 健脾和胃
同時冬季養(yǎng)生的方法很多 ， 其中之一是就地取材 ， 比如常曬曬背 ， 也能益胃健脾 。
因為人體的背部有上下貫通的膀胱經(jīng)和督脈 ， 在這兩條大經(jīng)脈中分布著許多與脾胃健康相關(guān)的重要經(jīng)穴 。在陽光充足的時間段 ， 如早上10至11時或下午4至5時 ， 選擇安靜的環(huán)境曬一小時的背 ， 然后對背部的中樞、懸樞、胃俞、脾俞、魂門、意舍等穴位進(jìn)行按摩 ， 或在樹下做做“抗背”(用背往樹干上一下下地抗) 。
通過一曬一抗 ， 可起到健脾溫陽、和胃理氣、疏經(jīng)活絡(luò)、利濕通腸的功效 ， 對食欲不振、腹脹腸鳴、消化不良及腰酸脾虛的人有很好的輔助健身作用 。但需要提醒的是 ， 年老體弱者室外曬背要量力而行 ， 同時注意保暖 ， 防止感冒 。

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