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痛經(jīng) 食療幫女人解憂

痛經(jīng)折磨的不是一個(gè)兩個(gè)女人 。痛經(jīng)的原因是什么？為什么會(huì)有那么多的女人痛經(jīng)呢？女人痛經(jīng)吃什么好呢？想必這些就是女人最想知道的問題了吧！
痛經(jīng) 食療幫女人解憂
為什么會(huì)痛經(jīng)
經(jīng)行腹痛簡(jiǎn)稱“痛經(jīng)”，是指婦女在月經(jīng)期或行經(jīng)前后小腹疼痛難忍的癥狀 。如果經(jīng)期僅感小腹或腰部輕微疼痛，是正常現(xiàn)象，不屬經(jīng)行腹痛范疇 。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩種 。經(jīng)過詳細(xì)檢查未發(fā)現(xiàn)盆腔有明顯器質(zhì)性異常的痛經(jīng)稱為原發(fā)性痛經(jīng) 。凡因盆腔器官器質(zhì)性疾病而引起的痛經(jīng)稱為繼發(fā)性痛經(jīng) 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，痛經(jīng)多發(fā)生在排卵性月經(jīng)周期，也就是說痛經(jīng)的發(fā)病與排卵后孕激素的釋放有一定關(guān)系，嚴(yán)重的痛經(jīng)可伴有頭痛、惡心、嘔吐、眩暈、腹瀉等癥狀 。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痛經(jīng)的發(fā)生也與情志有關(guān) 。比如，有的少女對(duì)月經(jīng)的生理變化認(rèn)識(shí)不足，每到月經(jīng)將來之時(shí)會(huì)恐懼不安，從而刺激人體大腦的相關(guān)部位，使體內(nèi)激素變化而引起痛經(jīng) 。中醫(yī)認(rèn)為，一些成年女性易為情志所傷，如思慮過度、惱怒、驚恐等，導(dǎo)致肝郁氣滯，血郁氣滯，阻于胞宮(子宮)而引起痛經(jīng) 。另外，經(jīng)前、行經(jīng)之時(shí)受寒可引起寒凝型痛經(jīng);平時(shí)勞累過度，或有其他慢性病可致氣血兩虛、肝腎不足型痛經(jīng) 。
由于女性情緒波動(dòng)較大，很容易被七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)所傷而出現(xiàn)痛經(jīng)，嚴(yán)重地影響了工作、學(xué)習(xí) 。還有一些女性以為痛經(jīng)是正常現(xiàn)象，每月僅靠止痛片暫緩疼痛，不去看醫(yī)生，所以使得痛經(jīng)的病患數(shù)量居高不下 。
如何預(yù)防痛經(jīng)
1.保持良好的心情非常重要 。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和中醫(yī)都認(rèn)為，情緒的好壞與月經(jīng)密切相關(guān)，所以月經(jīng)前后及經(jīng)期要避免情緒波動(dòng) 。精神緊張與生氣都會(huì)影響痛經(jīng)的發(fā)生和疼痛的程度 。
2.經(jīng)前及經(jīng)期避免受涼 。如要用溫水洗臉、洗腳，洗衣做飯也不要用涼水，這樣可避免因受涼造成的寒凝痛經(jīng) 。
3.生活有規(guī)律，不熬夜 。快來月經(jīng)時(shí)和經(jīng)期要注意休息，少加班 。其實(shí)在此期間，因失血所致，工作效率往往也偏低 。充足的休息與睡眠可使痛經(jīng)減輕或不出現(xiàn) 。
4.痛經(jīng)時(shí)切忌用熱水袋 。有的女性痛經(jīng)很重，就會(huì)用熱水袋敷小腹，這樣不但不能緩解痛經(jīng)，還會(huì)使月經(jīng)量增加，這是因?yàn)闊崴杉铀傺h(huán)而致血流量增多 。
5.適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉 。體育鍛煉可改善全身和局部的血液循環(huán)，有助于減輕行經(jīng)時(shí)的腹痛 。但不可做劇烈運(yùn)動(dòng)，也不要游泳，以散步、做操為好 。
6.飲食禁寒涼，如雪糕、冰激凌和其他冰涼飲料均應(yīng)禁食 。月經(jīng)期也不宜吃海鮮等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果 。可以吃一些桂圓、紅棗、蓮子、山藥、核桃和桃、蘋果、木瓜等 。
痛經(jīng)的針對(duì)性食療
【肝郁氣滯型】
此型痛經(jīng)多發(fā)生在情緒波動(dòng)大、性格內(nèi)向、平時(shí)易生氣的女性身上 。當(dāng)遇到不順心的事生氣時(shí)或生氣后，氣滯使肝氣不舒即會(huì)造成痛經(jīng) 。主要表現(xiàn)為經(jīng)前、經(jīng)期小腹脹痛，或經(jīng)前數(shù)日即有胸悶、乳房脹滿之感，月經(jīng)來后癥狀逐漸消失 。此類患者飲食上應(yīng)少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生蔥、生蒜、羊肉、狗肉等;多吃西紅柿、胡蘿卜、白蘿卜、百合、香蕉、蘋果等，并避免生氣 。
【痛經(jīng) 食療幫女人解憂】化瘀止痛煲
用料：丹參20克，香附10克，陳皮10克，薤白12克，瘦豬肉100克 。
制法：以上中藥與豬肉洗凈共入砂鍋煲熟爛，加入鹽、味精、料酒、糖調(diào)味，放溫即可食用 。每日1~2次 。
大廚提示 中藥材最好用紗布包緊，以免散入肉中 。功用說明：丹參活血化瘀止痛，薤白通陽(yáng)下氣止痛，香附、陳皮疏肝理氣止痛 。合為疏肝理氣、活血止痛，適用于肝郁氣滯型痛經(jīng) 。
【寒濕凝滯型】
此型痛經(jīng)多因平時(shí)喜食寒涼的食物，如冰激凌、冰鎮(zhèn)飲料等，而在月經(jīng)前或月經(jīng)中也不例外;日久寒濕之邪就會(huì)侵犯小腹經(jīng)脈，進(jìn)而發(fā)生凝滯型疼痛 。表現(xiàn)為經(jīng)前或經(jīng)期小腹冷痛、經(jīng)色暗紅而有血塊 。平時(shí)飲食上應(yīng)禁食寒涼，如海鮮、冷飲、冰鎮(zhèn)食物等;多吃溫?zé)嵋紫澄铮缂t棗、桂圓、山藥、蓮藕、蘿卜，還可吃少量羊肉 。
紅棗干姜湯
用料：紅棗30克，干姜30克 。
制法：將紅棗、干姜洗凈加水煮30分鐘后加少量冰糖放溫服用，每日1~2次，7天為一療程 。
大廚提示 宜選用去核金絲小棗 。
功用說明：中醫(yī)認(rèn)為紅棗有健脾補(bǔ)血的功效，干姜為溫中散寒 。合為溫中散寒、補(bǔ)血止痛，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng) 。

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