快速有效的食療方 幫您踢走偏頭痛( 三 )
1.蔥豉茶：淡豆豉、薄荷、梔子仁各 10克 ， 蔥白 (去須 ) 6克 ， 荊芥 2克 ， 生石膏 (搗碎 ) 50克 。放砂罐內 ， 加水兩大碗 ， 煎取 1碗 ， 濾去藥渣 ， 再下茶葉 10克 ， 煮沸 ， 分 2次溫服 。可解表清里 ， 疏風清熱 。
2.姜桔湯：生姜、桔皮各 15克 。將生姜切片 ， 桔皮研末 ， 放入砂罐 ， 加適量水 ， 文火煎煮 15分鐘 ， 濾去藥渣 ， 早、中、晚飯前分三次服用 。能化濁祛痰 ， 溫胃、止痛、止嘔 。
3.天麻全魚：天麻 25克 ， 川芎 10克 ， 茯苓 10克 ， 鮮鯉魚 1尾 。將魚洗凈 ， 裝入盆內 ;將川芎、茯苓切成片 ， 用米泔水浸泡一小時 ， 撈出 ， 再將天麻放入泡過川芎、茯苓的米泔水中 ， 再浸泡 4～ 6小時 ， 撈出 ， 置米飯上蒸透 ， 切片 ， 放入魚頭和魚腹內 ， 然后加入蔥、姜、川芎、茯苓等 ， 上籠蒸熟食用 。
4.枸杞蒸蛋：雞蛋 2個 ， 枸杞 15克 ， 熟豬油 40克 ， 精鹽 ， 醬油等 。將雞蛋放入碗中打散成蛋糊 ， 加入用熱水浸泡過的枸杞 ， 蒸 10～ 15分鐘 ， 加豬油食用 。
5.絲瓜藤煲豬肉：近根部絲瓜藤 3～ 5尺 ， 豬排骨 1斤 ， 酒糟汁、冰糖各 50克 ， 加入調料炒煮 。
6.核桃仁：15克 ， 水煎 ， 加適量冰糖 。
7.豬腦：豬腦1付 ， 洗凈去筋膜與天麻 10克燉熟食用 。
8.絲瓜根蒸鴨蛋：鴨蛋在碗中打散 ， 加絲瓜根蒸熟后食用 。
月經(jīng)期間偏頭痛的營養(yǎng)療法
1.每天攝入200～400毫克維生素B2 。維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發(fā)揮作用 ， 讓偏頭疼“短路” 。
2.在月經(jīng)前一周每天攝入50毫克的維生素B6 ， 然后在整個月經(jīng)期把劑量提高到每天100毫克 。維生素B6刺激產(chǎn)生血清素 ， 這是腦內的一種化學物質 ， 能夠收縮血管 ， 防止偏頭疼的發(fā)生 。需要提醒的是 ， 如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6 ， 可能會步態(tài)不穩(wěn)和雙腳麻木 。
3.每天攝入400國際單位的維生素E 。維生素E有助于穩(wěn)定體內雌激素水平 ， 其本身抗氧化的性質也可能發(fā)揮了部分作用 。
4.每天攝入200～400毫克的鎂 。注意心臟或者腎臟有問題的女性 ， 在準備補充鎂之前讓醫(yī)生檢查 ， 看一看是否適合補充鎂 。還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉 ， 也要注意不要輕易補充鎂 。
5.除了補充以上維生素外 ， 還要服用多種維生素 。
有效緩解偏頭疼的六個方法以及注意事項
有效緩解偏頭疼的六個方法
1、冰袋冷敷：將冰塊放在冰袋里或用毛巾包好 ， 敷在頭疼部位 。等冷卻的頭部血管收縮后 ， 癥狀自然會減輕 。
2、躺下來休息一會兒：如果有條件的話 ， 在偏頭疼發(fā)作時 ， 不妨在光線較暗、四周安靜的房間里休息一會兒 ， 一般來說 ， 只要睡上半個小時 ， 偏頭痛就會有所減緩 。
3、按摩頭部：用雙手按住左右兩側太陽穴 ， 減輕血管膨脹 。
4、飲用綠茶：綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果 ， 所以 ， 可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼 。
5、靜心冥想：使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法 。你可以購買一盤此類的CD ， 在頭疼發(fā)作時隨著音樂閉目冥想一會 ， 讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛 。
6、頭纏毛巾：看起來可能會很可笑 ， 不過這的確是治療偏頭疼的好方法 。疼痛時 ， 使用毛巾或柔軟的布條松緊適宜地纏在太陽穴周圍 ， 如此可達到抑制血管擴張、緩解疼痛的目 。
注意事項
隨著氣候變化、異味及某些食物和藥物有可能誘發(fā)偏頭疼的發(fā)作 ， 要預防偏頭疼的發(fā)作 ， 首先消除或減少偏頭疼的誘因 ， 如避免情緒緊張 ， 避免服用血管擴張劑等藥物 ， 避免飲用紅酒和進食含奶酪的食物 ， 咖啡、巧克力、熏魚等 。
偏頭痛患者日常生活中的注意事項
偏頭痛患者應當避免強光線的直接刺激 ， 日常生活中應避免以下情況：
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