失眠吃什么好 巧用四款藥膳調理失眠
隨著生活壓力的增大，失眠成了困擾現代人的一大難題 。失眠對人體產生的危害很大，而且容易影響人白天的工作和學習 。那么你知道失眠怎么辦嗎？如何治療失眠呢？失眠吃什么好呢？今天小編告訴大家巧用四款藥膳調理失眠，趕緊來看看吧 。
蓮子百合瘦肉湯
功效：益氣調中，補虛損，交心腎，安神，益智，清心 。
適應癥：神經衰弱，心悸失眠，病后體弱等 。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經，能養(yǎng)心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調中等功效 。
蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯 。
柏子仁燉豬心
功效：養(yǎng)心，安神，補血，潤腸 。適應癥：心悸，怔忡，失眠，腸燥便秘等 。
柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經，可補血養(yǎng)心 。每次用柏子仁適量，豬心1個，將柏子仁放入豬心內，加水燉熟服食 。
合歡花蒸豬肝
功效：清風明目，舒郁理氣，養(yǎng)肝安神 。
適應癥：失眠，脅痛等 。
合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經，能舒郁，理氣，安神，活絡;豬肝性味甘、苦、溫，入肝經，能補肝，養(yǎng)血，明目 。每次用合歡花(干品)10克，加水少許，泡浸4～6小時，豬肝100～150克切片，同放碟中，加食鹽少許調味，隔水蒸熟，食豬肝 。
甘草小麥紅棗湯
功效：和中緩急，養(yǎng)心安神除煩，補脾和胃 。
適應癥：癔病、神經衰弱、失眠、盜汗等 。
甘草性味甘、平，入脾、肺經，能和中緩急，潤肺，解毒;小麥性味甘、涼，入心、脾、腎經，能養(yǎng)心、益腎、除熱、止渴;紅棗性味甘、溫，入脾、胃經，能補脾和胃、益氣生津、調和營衛(wèi) 。
每次用甘草10克，小麥30克，紅棗5枚，清水兩碗煲湯湯煎至一碗時，去渣飲湯 。
治療失眠多吃五大食物
1、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振 。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠 。
2、蓮子
有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服 。
3、茶
有人說飲茶是醒腦，可不知道其實飲茶也可以促進睡眠 。茶療比藥物更好，茶療可以更好的幫助你進入深度的睡眠，睡個安穩(wěn)覺 。
4、牛奶
牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸 。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用 。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠效果 。
5、桂圓
性味甘溫，無毒 。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等 。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑“歸脾丸”就有桂圓肉 。
7個防失眠方法
防失眠方法1：不要害怕失眠
現在是凌晨3點，你幾乎整個夜晚都盯著時鐘的指針 。早晨，你將會做一個非常重要的發(fā)言，但是現在這些寶貴的休息時間你卻睡不著 。
剛開始的時候你會感到苦惱，后來會害怕：“怎么辦？我肯定會毀了這次發(fā)言，早上我會感到非常累，肯定把所有發(fā)言都忘了 。”
到此為止，千萬不要繼續(xù)想下去 。即使一個晚上沒有睡覺，也不會對你第二天的發(fā)言有任何實質的影響，你在發(fā)言時激起的腎上腺素會非常容易地幫助你克服一個晚上沒睡好覺的疲憊 。
防失眠方法2：調整生物鐘
解決生物鐘的問題，就要合理安排時間，勞逸結合，生活規(guī)律 。制定適合自己的作息計劃并嚴格執(zhí)行，千萬不要覺得什么夜生活都是必須的，放松心態(tài)，保持相對固定的睡眠時間、睡眠長度 。
防失眠方法3：想象自己是塊海綿
平躺在床上，徹底放松，想象自己是一塊海綿，手臂變得很柔軟，并且慢慢地離開身體，肩放松下來，雙腿分開并放松，閉上眼，用鼻子深呼吸 。想象自己就是一塊海綿，從周圍的世界吸取寧靜 。
防失眠方法4：腹式呼吸
腹式呼吸對于緩解緊張狀態(tài)是有效的方法 。但是在還沒有學會怎樣做腹式呼吸之前，千萬不要在睡覺的時間做 。剛開始學習時，在白天或傍晚做 。
如何做呢？平躺，把注意力放在呼吸的節(jié)奏和深度上，在感受到了呼吸的節(jié)奏后，開始嘗試更多地用腹部呼吸(把一只手放在腹部，另一只手放在胸腔處，感受腹部隨著呼吸起伏，而胸腔沒有變化) 。
防失眠方法5：不要努力入睡
“如果一開始你沒有成功，那么努力、努力、再努力！”這種信念可能在生活的很多方面都有效果 。可在失眠這個問題上，卻是你越努力地想要睡著，就越睡不著 。
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