失眠吃什么好 巧用四款藥膳調(diào)理失眠( 二 )
怎樣才能讓自己不這么努力呢？我們都聽過數(shù)綿羊的做法 。現(xiàn)在，大多數(shù)人都已經(jīng)不是牧羊人了，但是想想無聊的事情總是個好主意 。
這就是為什么讓很多努力想要睡著的病人做一些休閑的事情，如看看書、聽聽輕音樂 。有個調(diào)查顯示：大約1/3的美國人都會用讀書的方法讓自己入睡 。
防失眠方法6：創(chuàng)造意象
想象一個讓人愉悅和寧靜的地方：白茫茫的一片雪地，雪花從天上悠悠地飄落;或者一種田園牧歌的生活，滿眼都是綠色，牛、馬悠閑地吃草;或者想象自己在一片沙灘上曬著太陽 。
試著真正地感受這些情景而不是僅僅想象：感受陽光照在背上的感覺，腳踩在沙灘上發(fā)出“嘎吱嘎吱”的聲音，聞到灌木叢中苔蘚的味道 。
但也要注意，如果這些細(xì)節(jié)讓你感到困擾，無法放松，那么就請忘記它們，僅僅感受躺在沙灘上曬著太陽的舒服和昏昏欲睡就可以了 。
防失眠方法7：把揮之不去的事情記錄下來
如果是心理原因造成的失眠，睡覺前排除一切雜念，消除心理上的焦慮，這樣大多數(shù)人的失眠問題就得到緩解了 。古人說：“先睡心，后睡身 。”“無憂才是入睡方 。”中醫(yī)也提倡“澄和心神”“恬淡虛無”，讓心情處于平靜狀態(tài) 。
如果一件事一直縈繞在你的腦海揮之不去，最好的辦法就是起床，打開燈，把你關(guān)于這件事情的想法都記錄下來，并且記錄下第二天早晨起來要做的事情 。
同樣，如果你腦海里突然冒出來一個很棒的主意，你又一直告訴自己不要忘記它，就請把它記錄下來，用這種方法把它驅(qū)逐出你的腦海 。
【失眠吃什么好 巧用四款藥膳調(diào)理失眠】總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道巧用哪四款藥膳可以調(diào)理失眠了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？經(jīng)常失眠的朋友們趕緊來嘗試一下這些藥膳吧，一定可以幫助你擁有一個優(yōu)異的睡眠的 。
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