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秋季養(yǎng)生膳補(bǔ)食療

秋季的膳補(bǔ)食療怎么進(jìn)行？首先要搞清楚秋季的氣候特點(diǎn)及對人體帶來的不利影響，因時(shí)、因癥施食 。進(jìn)入秋季，燥氣過盛，與風(fēng)相合形成風(fēng)燥之邪，燥邪為病的主要特點(diǎn)是：一是易傷肺，因肺喜清肅濡潤，主呼吸與大氣相通，外合皮毛，故外界燥邪極易傷肺和肺所主之地 。二是燥盛則干，燥邪耗傷津液，人體會(huì)出現(xiàn)一派干涸之象，如鼻干、咽干、口干、舌干、皮膚干燥皺裂，大便干燥、艱澀等等 。故應(yīng)遵循“秋季養(yǎng)陰”的法則，選擇滋陰潤燥、滋補(bǔ)潤肺、清熱降火的膳食 。如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、鴨蛋、菠菜、蘿卜、橄欖、梨、甘蔗、飴糖等 。
【秋季養(yǎng)生膳補(bǔ)食療】根據(jù)秋季的氣候特點(diǎn)和易生疾病，向諸君推薦幾種方便、經(jīng)濟(jì)的藥膳 。
(一)粥類
1，薏苡仁粥 。取薏苡仁30~60克，粳米100克 。將薏苡仁與粳米同放入鍋中，水煮，熬成粥即可 。此方健脾止瀉、利水滲濕、祛濕除痹 。適用于脾失健運(yùn)、水濕內(nèi)停之水腫、腳氣、小便不利、瀉泄、濕阻經(jīng)絡(luò)引起的四肢拘急、風(fēng)濕痹痛，濕熱壅滯之肺癰、腸癰等癥 。
2、核桃粥 。取核桃肉15克，粳米100克 。將粳米洗凈，與核桃肉一同放入鍋內(nèi)，加白糖適量、加水適量，置武火上燒沸，轉(zhuǎn)用文火熬煮至熟即可 。此方具有潤肺止咳、補(bǔ)腎固精、潤腸通便之功效 。適用于肺燥咳喘、腎虛咳喘、腰膝酸軟、陽萎遺精、小便頻數(shù)、大便燥結(jié)等癥 。
3、麥門冬粥 。取麥門冬15-30克，粳米100~200克 。冰糖適量 。先將麥門冬用水煎，去渣留汁，再將粳米放入汁中，煮成粥，加適量冰糖即可 。此方能養(yǎng)陰潤肺、益胃生津、清心除煩 。適用于肺陰不足之干咳燥咳、勞嗽咯血、胃陰不足之口干、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚等 。
(二)羹類
1、鴨蛋銀耳羹 。取鴨蛋一個(gè)，銀耳10克，冰糖適量 。先將銀耳泡軟，用水熬煮至軟熟，鴨蛋打至碗內(nèi)調(diào)勻，然后倒入銀耳羹內(nèi)，加入適量冰糖，鴨蛋煮熟即成 。此方滋陰潤肺 。適用于肺熱咳嗽、久咳、咽炎、咽干痛、口渴、大便干結(jié)等 。
2、蓮子芝麻羹 。取蓮子肉20克，芝麻15克，白糖適量 。先將芝麻炒香，研成細(xì)末，蓮子加水煮1小時(shí)左右，再加入芝麻細(xì)末、白糖，再煮幾分鐘即可 。此方斗1、五臟、強(qiáng)肝腎、清心安神 。適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白、肺陰虛的干啦少痰、皮膚干燥癥，脾胃陰虛的大便干結(jié)，還可用于心腎不交或心腎兩虛之失眠、心悸、遺精、尿頻、白濁、帶下、脾虛瀉泄等癥 。
(三)燉品
1、百宴南瓜 。取嫩南瓜一個(gè)，五花肉250克，粉絲少許，雞蛋1—2[個(gè)，姜、蔥、味精、鹽等調(diào)味品適量，高湯一碗 。先將南瓜洗凈，從有蒂的地方切去一個(gè)蓋，挖去中間的瓜瓤待用，五花肉剁碎，粉絲用溫水泡軟后，切成小段，然后將五花肉、粉絲、姜未、蔥花、鹽、味精等攪在一起，加入適量高湯打入雞蛋，攪勻咸肉餡，將肉餡放入南瓜內(nèi)，將蓋蓋上，放入一大盤內(nèi)，隔水用大火燉3—4小時(shí)即可 。此方補(bǔ)中益氣止咳、清熱解毒 。適用于脾胃氣虛之納呆、消化不良、腹脹、體虛咳喘等癥 。
2、山藥百合燉兔肉 。取淮山藥、首合各30克，兔肉200~300克，生姜、鹽等調(diào)味品適量 。先將兔肉洗凈，切成小塊，然后馬淮山藥、百合及適量調(diào)味品同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)即可 。此方潤肺止咳、清心安神、補(bǔ)腎固精、潤腸通便 。適用于因肺脾腎不足引起的久瀉久痢，尿頻，食少便溏，肺熱咳嗽，虛勞咳嗽，慢性氣管炎，及老年性糖尿病，婦女更年期綜合征 。

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