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六款肩周炎食療方 有效緩解身體各種酸痛

長時間的坐著 ， 我們的身體總是容易酸痛 ， 比如腰痛、肩痛 ， 嚴重的甚至引起了肩周炎 。因此要適時的給身體放放松 ， 緩解一下身體酸痛感 。接下來小編給大家推薦一些緩解肩周炎食療秘方和緩解腰痛食療方法 ， 以及一些緩解身體酸痛保健妙計 。
六肩周炎食療方 有效緩解身體各種酸痛
肩周炎又稱肩關(guān)節(jié)組織炎 ， 是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關(guān)節(jié)囊等軟組織的慢性炎癥 ， 50歲左右的人比較常見 。其典型癥狀為肩部疼痛和關(guān)節(jié)活動受限 ， 嚴重影響中老年人的日常生活 。肩周炎除了藥物治療、運動療法外 ， 也可用藥膳食療法予以改善 。
1、川烏苡米粥：生川烏末12克、薏苡米30克 。將苡米和川烏一同加水煮粥 ， 先用大火煮沸 ， 再改用小火慢慢煨成稀粥 ， 加入姜汁5毫升 ， 蜂蜜10克 ， 攪勻 ， 空腹溫?zé)岱?nbsp;， 每日1劑 。
2、蓮黨杞子粥：蓮子50克、生黨參50克、粳米50克、枸杞子15克、冰糖適量 。蓮子用溫水浸泡 ， 剝?nèi)テ?nbsp;， 粳米、生黨參、枸杞淘洗凈 ， 全部原料放鍋中 ， 加水適量 ， 用武火燒沸 ， 改文火煮熟 ， 加入冰糖融化即可 。
3、桑葚子水魚湯：桑葚子50克(紗布包煎) ， 水魚200克或1只 ， 適量油、鹽及配料 ， 清水1000毫升 。慢火燉至200毫升 ， 喝湯 ， 空腹食用 。
4、山楂丹參粥：山楂50克、丹參15克、粳米50克 ， 冰糖適量 。山楂片、粳米、丹參洗干凈 ， 先煎丹參除渣取汁 ， 再放出楂片、粳米、水適量 ， 用武火煮沸 ， 文火熬煮成粥 ， 后加冰糖適量 。
5、黃花山藥蓮子粥：黃花100克、蓮子肉100克、山藥100克 。將上3味共煮成粥 ， 空腹食用 。
6、五子羊肉壯骨湯：羊肉250克 ， 枸杞子、桑葚子、金櫻子、菟絲子、蓮子、大棗各10克 。菟絲子用紗布包 ， 羊肉切片 ， 用當歸、砂仁、米酒、花生油、白糖等各適量 ， 炒炙羊肉后放鍋內(nèi)加水適量同上藥煎 ， 用武火煮沸后 ， 文火煮30—40分鐘 ， 將菟絲子紗布包取出 ， 加其他配料即可 。
預(yù)防肩周炎需知事項
加強體育鍛煉
加強體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法 ， 但貴在堅持 。如果不堅持鍛煉 ， 不堅持做康復(fù)治療 ， 則肩關(guān)節(jié)的功能難以恢復(fù)正常 。
營養(yǎng)補充充分
營養(yǎng)不良可導(dǎo)致體質(zhì)虛弱 ， 而體質(zhì)虛弱又常導(dǎo)致肩周炎 。如果營養(yǎng)補充得比較充分 ， 加上適當鍛煉 ， 肩周炎常可不藥而愈 。
要保暖防寒
【六款肩周炎食療方 有效緩解身體各種酸痛】受涼常是肩周炎的誘發(fā)因素 ， 因此 ， 為了預(yù)防肩周炎 ， 中老年人應(yīng)重視保暖防寒 ， 勿使肩部受涼 。一旦著涼也要及時治療 ， 切忌拖延不治 。
加強肌肉鍛煉
加強肩關(guān)節(jié)肌肉的鍛煉可以預(yù)防和延緩肩周炎的發(fā)生和發(fā)展 。據(jù)調(diào)查 ， 肩關(guān)節(jié)肌肉發(fā)達 ， 力量大的人群中 ， 肩周炎發(fā)作的幾率下降了很多 ， 所以 ， 肩關(guān)節(jié)周圍韌帶 ， 肌肉的鍛煉強大 ， 對于肩周炎的治療恢復(fù)有著重要的意義 。
精品4藥膳 速除腰痛
腰痛是腰部一側(cè)或兩側(cè)疼痛 ， 痛有定處或部位不固定 。可持續(xù)或間斷發(fā)作 ， 或伴有酸、重、熱、冷、木、脹、拘急等感覺 。中老年人患腰痛的人不少 ， 在此向讀者介紹藥膳方 ， 療效顯赫 。
刀豆豬腰湯：
刀瓦6—8粒 ， 豬腰一個 。豬腰切塊洗凈 ， 剔除白色筋膜 ， 以祛除異味 ， 加刀豆、水適最 ， 煮湯 。加食鹽調(diào)味 ， 飲湯吃豬腰 。
功效：祛痛 ， 溫中 。適用于腎虛腰痛 ， 也治療遺精 。刀豆味甘性溫 ， 入胃、大腸經(jīng) ， 功能溫中下氣、益腎補元 。豬腰味咸性平  ， 入腎經(jīng) ， 功能和理腎氣 ， 補水臟 ， 治腎虛腰痛、遺精、老人耳聾等 。
杜仲豬肚湯：
川杜仲20g ， 豬肚250g 。將豬肚洗凈切成小塊 ， 水適量 ， 與其他配料點湯 ， 調(diào)味服食 。功效：補腎健脾 ， 益精血 ， 強筋骨 。適用于腰肌勞損、遺精、夜多小便 。杜仲豬肚湯源自古方 ， 《回聲錄》記載 ， “用豬肚雄者一個洗掙 ， 杜仲半斤 ， 用線縫固 ， 煮爛去藥 ， 連湯食盡 ， 能治腰痛神效” 。杜仲 ， 味甘性溫 ， 入肝、腎經(jīng) ， 功能補肝腎 ， 強筋骨 ， 安胎 。豬肚治虛勞贏弱、小便頻數(shù)等 。

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