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食療補(bǔ)血虛 讓女性補(bǔ)出紅潤(rùn)面色

很多女人都有血虛癥狀，這給她們的身體狀況帶來(lái)了極大地危害，因此一旦缺血就必須及時(shí)補(bǔ)血，如何補(bǔ)血？吃什么補(bǔ)血？下面小編給大家推薦一些補(bǔ)血食物和補(bǔ)血食療法 。
食療補(bǔ)血虛 讓女性補(bǔ)出紅潤(rùn)面色
女人是因血而生，經(jīng)、帶、胎、產(chǎn)等生理特點(diǎn)使補(bǔ)血成了女人保證健康的一種宿命，而現(xiàn)代的飲食習(xí)慣與生活作息更讓補(bǔ)血成為女人必做的“功課” 。
推薦食物：
牛奶：名著《壽親養(yǎng)老新書(shū)》里說(shuō)：牛奶最宜人，平補(bǔ)血脈、益心、長(zhǎng)肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食 。
著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初活到101歲，其長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)中，重要的一條就是堅(jiān)持喝牛奶，其他方面的飲食注意控制，而牛奶不能斷 。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為，牛奶能補(bǔ)虛損、益五臟，凡病后體弱、虛勞瘦、食少、噎嗝反胃者，均可做滋補(bǔ)食療飲用 。
龍眼肉：這是民間熟知的補(bǔ)血食物，因?yàn)樗F質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B及葡萄糖、蔗糖等，能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物 。
(一)白醋雞蛋
用料：陳白醋，雞蛋 。
制作：將雞蛋打入碗中，將白醋放入其中 。將放有白醋雞蛋的碗置籠屜上或蒸飯鍋內(nèi)，蒸熟即成 。
用法：趁熱服食，可加少量蜂蜜調(diào)味 。每日晨起食1碗蒸蛋，連食半月以上 。
功效：養(yǎng)心安神 。主治心氣虛心血不足引起的心悸、失眠等癥 。
禁忌：腹瀉便溏者忌服 。
(二)蜜餞姜棗龍眼
用料：龍眼肉250克，大棗250克，蜂蜜250克，姜汁適量 。
制作：將龍眼肉、大棗洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量，置火上燒沸，改用文火煮，至七成熟時(shí)，加入姜汁和蜂蜜，攪勻，煮熟，起鍋，待冷后，裝入瓶?jī)?nèi)，封口即成 。
用法：服用時(shí)，每次吃龍眼肉、大棗各6-8粒，每日服3次 。
功效：健脾益胃，滋補(bǔ)心血 。適于脾虛、血虧所致的;食欲不振、面黃、心悸等癥 。
推薦食物：
胡蘿卜：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，胡蘿卜生或熟食均能補(bǔ)氣生血，凡久病勞損、老幼體虛者皆宜常食 。食胡蘿卜還有健胃行氣消食作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見(jiàn)胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療 。
黑芝麻：《名醫(yī)別錄》將黑芝麻列為上品，并稱(chēng)“八谷之中，惟此為食 。”中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，黑芝麻長(zhǎng)于補(bǔ)益
肝腎，養(yǎng)血益氣，故能烏須黑發(fā)，強(qiáng)壯筋骨，補(bǔ)虛生肌，滋養(yǎng)五臟，對(duì)身體虛弱、須發(fā)早白、少血無(wú)力者均有較佳作用 。
甜醋豬蹄姜湯：
用料：豬蹄1只，冰糖1小塊，生姜250克，甜醋適量 。
制作：豬蹄去毛后斬件，用滾水煮5分鐘 。將生姜刮皮、拍裂，連同豬蹄放入瓦煲中，加醋 。煮滾后，改用文火煲2小時(shí)，下冰糖調(diào)味即成 。
功效：健胃散寒、溫經(jīng)補(bǔ)血 。適用于產(chǎn)后血虛、食欲減退、手腳冰冷者 。
禁忌：產(chǎn)后口苦外感發(fā)熱、陰虛者不宜飲此湯 。
黑芝麻粥：
用料：黑芝麻25克，大米適量 。
制作：大米溝凈，加入黑芝麻，再添適量的水煮成粥 。
功效：這種粥具有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的功效 。常服黑芝麻粥，對(duì)于老年體衰眩暈、消瘦者，可起緩解作用，療程一般在三個(gè)月以上;對(duì)于便燥、須發(fā)早白、產(chǎn)婦奶水不足等證，療程約半年左右 。
補(bǔ)血“五養(yǎng)” 讓你面色紅潤(rùn)有光澤
1、神養(yǎng)
心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤 。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒 。
2、睡養(yǎng)
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合 。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。
3、動(dòng)養(yǎng)
要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí) 。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能 。
4、食養(yǎng)
女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物 。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚(yú)、蝦、蛋類(lèi)、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等 。
5、藥養(yǎng)
貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳 。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等 。

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