食療補血虛 讓女性補出紅潤面色( 二 )
此外，還應(yīng)該根治出血病癥 。女性患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時，均要及早就醫(yī)，盡快根治 。防止過多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件 。
女人如何全面補血養(yǎng)血
女性生理期失血過多，如果不注意養(yǎng)生補血，很容易變成“黃臉婆”，那么，女人應(yīng)該如何進行養(yǎng)血補血呢？小編從生活方式、飲食等方面教你如何養(yǎng)血補血，讓你容光煥發(fā)，當(dāng)個紅潤美人 。
人體是“血肉之軀” 。只有血足，才顯得皮膚紅潤，面有光澤;只有肉實，才能有肌肉發(fā)達，體型健美 。對于女性來說，追求面容艷麗，身材窈窕，應(yīng)重在養(yǎng)血 。
補血對女性的重要性
由于女性生理有“周期”耗血多的特點，與血結(jié)下了不解之緣 。中醫(yī)學(xué)早就指出：“婦女以養(yǎng)血為本 。”女性若不善于養(yǎng)血，就容易出現(xiàn)面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發(fā)枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛癥，即貧血 。
嚴重貧血者還極易過早發(fā)生皺紋、白發(fā)、脫牙、步履蹣跚等早衰癥狀 。可見，女性養(yǎng)血迫在眉睫 。那么，女人應(yīng)怎樣進行養(yǎng)血補血呢？
1、經(jīng)常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康 。同時還能促進體內(nèi)骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤 。
2、注意加強飲食調(diào)理
日常應(yīng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物，如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等 。
3、學(xué)會科學(xué)生活方式
養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，如戒煙少酒、不偏食、不熬夜、不吃零食、不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等 。保證有充足的睡眠及充沛的體力，并做到起居有時，娛樂有度，勞逸結(jié)合 。
4、根治出血病癥飲食
患有月經(jīng)過多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、潰瘍、痔瘡、瘧疾或反復(fù)鼻出血等出血性疾病時(包括貧血)，均要及早就醫(yī)，盡快根治 。
5、經(jīng)常參加體育鍛煉
特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能 。
6、進補養(yǎng)血食療藥膳
黨參紅棗茶
每次用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲;
麥芽糖煲紅棗
每次用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用 。
杞子紅棗煲雞蛋
每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩只，雞蛋煮熟后剝殼，再煮片刻即可，吃蛋飲湯 。
仙人粥
首烏、枸杞各20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮粥，均有養(yǎng)血功效 。貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片，每日3次，每次0.3克，飯后服，并配維生素C，每次0.2克，連服2-3個月，療效頗佳 。
【食療補血虛 讓女性補出紅潤面色】總結(jié)：以上盤點的這些補血食療，營養(yǎng)美味又有效，大家不妨多多食用，血氣補回來了，氣血好看身體棒 。
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