辦公族“午休折磨日記” 8個(gè)健康午休法( 三 )
亂無(wú)序的辦公桌總是更讓人抓狂 。利用午休時(shí)間整理辦公桌，讓工作氛圍盡量整潔有序 。順手做點(diǎn)兒體力活兒--給桌上的小花澆點(diǎn)水，為綠植洗洗葉片；擦拭一下鍵盤和顯示屏，給主機(jī)除除塵 。如果時(shí)間允許，還可以把上午的工作簡(jiǎn)單理一理，記錄一下要點(diǎn)；將下午的事情分分類，預(yù)先安排一下 。這些簡(jiǎn)單的工作可以讓你從放松的休息狀態(tài)自然過(guò)渡到工作狀態(tài)，讓下午的辦公室時(shí)光更輕松 。
選擇8：聊天--輕松處理垃圾情緒
即使午休時(shí)間很短，你也不要一推開(kāi)飯碗馬上投身緊張的工作 。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息 。利用這段時(shí)間和同事聊聊天，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得 。如果你的好友正好也在附近上班，你們可以相約一邊曬太陽(yáng)一邊暢談心事 。
女人天生愛(ài)傾訴，這也是女性壽命普遍比男人更長(zhǎng)的重要原因之一 。類似于心理學(xué)上的宣泄治療，聊天暢談是緩解壓力，清除心理垃圾的好方法 。
最好站著聊天 。因?yàn)轱埡笳玖?5~30分鐘，是最佳的養(yǎng)生方法 。不僅有利于食物的消化吸收，還能防止出現(xiàn)小肚腩，除去胃下垂患者，一邊散步一邊聊天更好 。
提醒：白領(lǐng)必須知道的“午休禁忌”
1、禁忌--午間加班：很多人為了節(jié)約時(shí)間，經(jīng)常抱著盒飯?jiān)陔娔X前或辦公桌上邊吃邊工作，不僅影響視力，還會(huì)使大腦得不到休息，引起腦部缺氧，嚴(yán)重影響下午的工作質(zhì)量，得不償失 。
2、禁忌--午間應(yīng)酬：為達(dá)到與客戶合作的目的，經(jīng)理人往往利用午休時(shí)間忙于客戶應(yīng)酬，長(zhǎng)此以往，很容易產(chǎn)生“中餐綜合征”和“醉油綜合征”--鮮味食品中含有大量的谷氨酸鈉和丙烯醛，過(guò)量食用就會(huì)產(chǎn)生諸如咽喉、牙齦腫痛，舌尖、口腔潰瘍，腹瀉、嘔吐甚至消化道出血等癥狀 。
3、禁忌--午間學(xué)習(xí)：由于知識(shí)更新過(guò)快，壓力加大，有些人常利用午休時(shí)間充電學(xué)習(xí)，得不到充分的放松和休息，不僅使學(xué)習(xí)效率大打折扣，下午的工作效率也大大降低 。
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