經(jīng)期“挑食”會有意想不到的效果
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經(jīng)期“挑食”會有意想不到的效果
1、經(jīng)期增食欲緩疲勞飲食
在月經(jīng)來潮時 ， 會出現(xiàn)食欲差、腰酸、疲勞等癥狀 。此時 ， 宜選用對“經(jīng)水之行”有益的食物：羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等 。
2、經(jīng)期補氣疏肝飲食
不少女性 ， 在月經(jīng)前期會有一些不舒服的癥狀 ， 如抑郁、憂慮、情緒緊張、失眼、易怒、煩躁不安、疲勞等 。這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)有關(guān) 。
此時 ， 應(yīng)選擇補氣、疏肝、調(diào)節(jié)不良情緒的食物 ， 如卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術(shù)、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等 。
3、經(jīng)期豐胸飲食
并且經(jīng)過美國醫(yī)學專家的研究發(fā)現(xiàn) ， 在經(jīng)期的第一天以及第三天絕對是豐胸的最佳時機 ， 因為這幾天卵巢動情激素24小時等量分泌 。這種激素的分泌會直接的影響胸部豐滿度 ， 它可以刺激乳房脂肪的囤積 ， 也就是說在生理期配合荷爾蒙的變化制定特殊的飲食就能達到豐胸的效果 。
①酒釀蛋
在經(jīng)期吃什么豐胸的問題中 ， 專家還建議 ， 經(jīng)期早晚吃上一碗酒釀蛋 ， 不僅僅可以豐胸同時還具有美容養(yǎng)顏的功效 。酒釀蛋的制作方法很簡單 ， 只要將酒釀加入煮好的蛋中 ， 再加一點糖就可以食用了 。甜酒釀中含有醣化酵素 ， 這種物質(zhì)可以說是天然的荷爾蒙 ， 而營養(yǎng)完全的蛋也是熱量來源 。所以說在經(jīng)期吃酒釀蛋 ， 不僅僅可以補充經(jīng)期丟失的能量 ， 同時還能增加荷爾蒙 ， 它也是豐胸佳品 。
②含鈣食物
除了常見的木瓜豐胸之外 ， 在經(jīng)期的前三天時間里 ， 我們還應(yīng)該盡量的多吃一些含鈣的食物 ， 因為鈣質(zhì)同樣可以刺激荷爾蒙的分泌從而達到豐胸的功效 。所以在經(jīng)期前開始吃鈣片的話能促進荷爾蒙的分泌 ， 與豐胸食物結(jié)合 ， 達到更好的豐胸效果 。
③木瓜酸奶
專家提醒 ， 在這三天時間里 ， 應(yīng)該盡量的多吃一些胡蘿卜、土豆、大豆類和堅果類的食物 ， 這些食品所產(chǎn)生的豐胸功效要比平時高出三倍以上 。許多人說 ， 木瓜是最好的豐胸食品 ， 但是很多人不知道木瓜只有在乳酸的作用下才能更好的發(fā)揮豐胸的功效 ， 因此在平時不妨給自己制作一杯木瓜酸奶 ， 讓胸部在木瓜酶的作用下豐滿起來 。
④種子、堅果類食物
女性在經(jīng)期時間 ， 還應(yīng)該適量的吃一些種子、堅果類食物 ， 這些食物同樣具有一定的豐胸功效 。這是因為在這些食物中 ， 都含有大量的卵磷脂 ， 不僅僅如此在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質(zhì) ， 它們都是具有良好豐胸效果的食物 。
⑤維他命a、b群食物
面對經(jīng)期吃什么豐胸的問題 ， 女性朋友不要忽視了維他命a的存在 ， 研究發(fā)現(xiàn)含有維他命a的食物有利于激素的分泌 ， 能幫助乳房的發(fā)育 。在很多食物中都有維他命a的存在 ， 比如像花椰菜、甘藍菜、葵花子油等 ， 這些食物在市場上都能買到 。同時還要適量的吃一些含有維他命b的食物 ， 它有助于激素的合成 ， 從而讓你的胸部進行第二次的發(fā)育 。常見的食物有粗糧、豆類、牛奶、豬肝、牛肉等 。
4、經(jīng)期補血飲食
（1）黑木耳紅棗飲
材料：黑木耳30克 ， 紅棗20枚 。
制法：將黑木耳、紅棗洗凈 。紅棗去核 ， 二味加水煮沸 ， 去渣服用 。
功效：具有養(yǎng)血止血 ， 補中益氣 ， 美膚益顏之功效 。適于月經(jīng)過多 ， 貧血及身體虛弱者 。
（2）山楂桂枝紅糖湯
材料：桂枝5克 ， 山楂肉15克 ， 紅糖30克 。
制法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi) ， 加清水2碗 ， 用文火煎至l碗時 ， 加入紅糖 ， 調(diào)勻 ， 煮沸即可飲用 。
功效：具有溫經(jīng)通脈 ， 化淤止痛之功效 。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華 。
5、經(jīng)期護膚養(yǎng)顏飲食
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