月事時(shí)要注意葷素搭配防止缺鐵（魚蛋肉食療）
痛經(jīng)飲食要點(diǎn)：
癥狀：月經(jīng)前后下腹部疼痛合并其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀 。中醫(yī)認(rèn)為痛經(jīng)多因氣血運(yùn)行不暢或氣血虧虛所致 。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下注等癥，飲食療法能起到較好的防治作用 。
痛經(jīng)患者應(yīng)注意：月經(jīng)來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽 。避免進(jìn)食生冷食品及刺激性食物 。可適當(dāng)吃些酸味食品，如酸菜，食醋 。應(yīng)經(jīng)常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉 。芹菜等 。可適量飲點(diǎn)葡萄酒 。對人體有興奮作用，情志抑郁者可舒暢情志，使氣機(jī)和利 。另外 。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)，可散寒祛濕，活血通經(jīng) 。甘能補(bǔ)能緩，用于氣虛血弱的痛經(jīng)，起到溫陽補(bǔ)血，緩急止痛的作用 。
痛經(jīng)患者飲食應(yīng)多樣化，應(yīng)多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜，橘子，佛手，生姜等，身體虛弱，氣血不足者可食雞，鴨，魚，雞蛋，牛奶，動(dòng)物肝腎，豆類等補(bǔ)氣血肝腎的食物 。
【月事時(shí)要注意葷素搭配防止缺鐵（魚蛋肉食療）】醫(yī)學(xué)認(rèn)為女性對鈣質(zhì)的需要量與卵巢的活動(dòng)有關(guān)，在月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，隨著血鈣降低，會(huì)出現(xiàn)緊張、暴燥，或是情緒沮喪等現(xiàn)象 。在月經(jīng)開始來潮時(shí)，血鈣降得更低，時(shí)常造成子宮壁的肌肉痙攣 。青春期的少女情況特別嚴(yán)重，因?yàn)樗齻儽緛硪蜷L身體的原因而需要的鈣的量比較大 。所以此時(shí)，若不固定服用鈣片，這種情形可能會(huì)從月經(jīng)來潮前一個(gè)星期，持續(xù)至月經(jīng)完全結(jié)束 。因此，在月經(jīng)來潮的前一周就應(yīng)補(bǔ)充適量的鈣，直到月經(jīng)后一周，這樣，就能避免很多女孩痛經(jīng)及一些經(jīng)期綜合癥的發(fā)生 。做到輕松快樂地度過那個(gè)“每月一次” 。
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