女人要想壽命長只需多做這事
有多項(xiàng)研究表明 ， 女性一般壽命比男性長5～10年 ， 這與女性心細(xì)、更愛護(hù)自己、有良好的生活習(xí)慣存在很大的關(guān)系 。“粗枝大葉”的男人應(yīng)該多從女人身上學(xué)習(xí)以下幾種健康習(xí)慣 。
在意體重：
為了保持窈窕身材 ， 定期稱體重是很多女性的必備功課 。美國膳食服務(wù)中心醫(yī)學(xué)主任卡洛琳·塞德奎斯特博士表示 ， 男性往往是腹部肥胖 ， 這導(dǎo)致脂肪堆積于腹腔內(nèi)各器官 ， 增加罹患心臟病、糖尿病、中風(fēng)、癌癥的風(fēng)險(xiǎn) ， 而監(jiān)控體重正是男性檢查腹腔健康的最簡方案 。
隨身攜帶濕巾：
愛干凈的女性常常在包里裝些濕巾、洗手液等小東西 ， 以備不時(shí)之需 。紐約西奈山醫(yī)院化妝品和臨床皮膚病學(xué)研究主任約書亞·蔡克納博士表示 ， 細(xì)菌無處不在 ， 正確洗手可防止感染 ， 隨身攜帶消毒濕巾、酒精棉可以應(yīng)急 。美國疾病控制與預(yù)防中心指出 ， 需要讓酒精在手部保留至少15秒后再風(fēng)干 ， 這樣殺菌消毒效果才夠好 。
多吃纖維少吃肉：
【女人要想壽命長只需多做這事】食物纖維有助減肥和降低膽固醇 。美國注冊營養(yǎng)師薩曼莎·卡瑟緹建議 ， 每天應(yīng)該從堅(jiān)果、豆類、全谷物、果蔬等食品中攝取至少25克食物纖維 ， 此外 ， 這些食物還有益心臟健康 。
周末多與朋友聚會：
通常每個(gè)女性都有閨蜜 ， 經(jīng)常一起聚會交流 。美國佛羅里達(dá)普瑞提金長壽中心行為健康主任科拉爾·阿爾馮博士稱 ， 定期與朋友交流 ， 可以釋放心理壓力 ， 有益健康 。澳洲科學(xué)家研究顯示 ， 那些廣泛交友的老年人平均多活7年 。
經(jīng)常泡澡：
女性通常更喜歡泡澡 ， 而男性則一沖了之 。紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)中心皮膚科助理教授阿里爾·奧斯特表示 ， 溫水泡澡能幫助打開毛孔 ， 排出毒素 ， 讓皮膚更干凈水靈 ， 再加一些沐浴鹽進(jìn)去 ， 還有助減少皮膚細(xì)紋和延緩皮膚老化 。男性如果不習(xí)慣一個(gè)人泡澡 ， 不妨邀請愛妻一起泡個(gè)鴛鴦浴 。
睡前洗臉：
女性睡前一般都會卸妝清潔面部 ， 男性則未必能做到這點(diǎn) 。阿里爾·奧斯特表示 ， 臉部暴露在空氣中 ， 一整天下來已沾染了很多細(xì)菌、塵埃等臟物 ， 睡前洗臉有助防止過敏、毛孔堵塞等問題 。
找個(gè)鍛煉伙伴：
女性喜歡結(jié)伴活動(dòng) ， 而男性大多單獨(dú)行動(dòng) 。加拿大布魯克大學(xué)研究顯示 ， 和同伴一起鍛煉有利于長期堅(jiān)持下去 。一項(xiàng)對牛津大學(xué)賽艇隊(duì)的研究顯示 ， 一起鍛煉的隊(duì)員比單獨(dú)鍛煉的隊(duì)員 ， 大腦內(nèi)啡肽(令人心情愉悅的化學(xué)物質(zhì))的釋放量要倍增 。
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