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女性經期8個自我保護原則


女性經期8個自我保護原則

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女性經期8個自我保護原則
女性在行經期間都有哪些注意事項需要知道的呢？接下來 ， 我們就一塊來看看 。
（1）飲食有節：
.hzh {display: none; } 月經期因經血的耗散 ， 更需充足的營養；飲食宜清淡溫和 ， 易于消化 ， 不可過食生冷 ， 因寒使血凝 ， 容易引起痛經 ， 以及月經過多或突然中斷等 。不可過食辛辣香燥傷津食物 ， 減少子宮出血 。要多喝開水 ， 多吃水果、蔬菜、保持大便通暢 。
（2）清潔衛生：
經期要保持外陰清潔 ， 每晚用溫開水擦洗外陰 ， 不宜洗盆浴或坐浴 ， 應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔 ， 最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、內褲要勤換、勤洗 ， 以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激 ， 洗后開水燙一下 ， 并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙 。大便后要從前向后擦拭 ， 以免臟物進入陰道 ， 引起陰道炎或子宮發炎 。
（3）調節情志：
情志異常是重要的致病因素之一 ， 而精神情緒對月經的影響尤為明顯 。故經期一定要保持情緒穩定 ， 心情舒暢 ， 避免不良刺激 ， 以防月經不調 。
（4）勞逸結合：
經期可照常工作、學習 ， 從事一般的體力勞動 ， 可以促進盆腔的血液循環 ， 從而減輕腰背酸痛及下腹不適 ， 但應避免重體力勞動與劇烈運動 ， 因過勞可使盆腔過度充血 ， 引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠 ， 以保持充沛精力 。
（5）避免房事：
月經期 ， 子宮內膜剝脫出血 ， 宮腔內有新鮮創面 ， 宮口亦微微張開一些 ， 陰道酸度降低 ， 防御病菌的能力大減 。如此時行房 ， 將細菌帶入 ， 容易導致生殖器官發炎 。若輸卵管炎癥粘連 ， 堵塞不通 ， 還可造成不孕癥 。也可造成經期延長 ， 甚至崩漏不止 。因此 ， 婦女在行經期間應禁止房事 ， 防止感染 。
（6）勿亂用藥：
一般婦女經期稍有不適 ， 經后即可自消 ， 不需用藥 ， 以防干擾其正常過程 。若遇有腹痛難忍或流血過多 ， 日久不止者 ， 需經醫生檢查診治為妥 ， 不要自己亂投藥餌 。
（7）寒暖適宜：
注意氣候變化 ， 特別要防止高溫日曬 ， 風寒雨淋 ， 或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳 ， 或久坐冷地等 。
【女性經期8個自我保護原則】 （8）作好記錄：
要仔細記錄月經來潮的日期 ， 推算下月來潮日期的情況 ， 便于早期發現月經不調、妊娠等 。

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