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女性月經不調的自我按摩方法


女性月經不調的自我按摩方法

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女性月經不調的自我按摩方法
8個自我按摩法 解救女人月經不調
1、預備式
平臥床上 ， 雙目微閉 ， 呼吸調勻 ， 左手掌重疊于右手背上 ， 將右手掌心輕輕放在下腹部 ， 靜臥1～3分種 。
2、團摩下腹
左手掌心疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在下腹部 ， 適當用力按順時針、逆時針作環形摩動1～3分種 ， 以皮膚發熱為佳 。
功效：益氣壯陽 ， 交通心腎 。
3、團摩臍周
左手掌疊放在右手背上 ， 將右手掌心放在肚臍下 ， 適當用力按順時針繞臍團摩腹部1～3分種 ， 至腹部發熱為佳 。
功效：溫經散寒 ， 調理氣血 。
4、揉按關元穴
右手半握拳 ， 拇指伸直 ， 將拇指腹放在關元穴 ， 適當用力揉按0、5～1分種 。
功效：滋養肝腎 ， 調經止痛 。
5、搓擦腰骶
將雙手掌分別放在腰骶部兩側 ， 自上而下用力搓擦腰骶部0、5～1分種 ， 以腰部發熱為佳 。
功效：強腰壯腎 ， 活血通絡 。
6、揉按腎俞穴
兩手叉腰 ， 將拇指按在同側腎俞穴 ， 其余四指附在腰部 ， 適當用力揉按0、5～1分種 。
功效：溫補腎陽 ， 強腰壯骨 。
7、按揉足叁里穴
將一手食指與中指重疊 ， 中指指腹放在同側足叁里穴上 ， 適當用力按揉0、5～1分種 。雙下肢交替進行 。
功效：補脾健胃 ， 調和氣血 。
8、掌揉血海穴
將雙手掌心放在同側血海穴上 ， 適當用力揉按0、5～1分種 。雙下肢交替進行 。
功效：活血化淤 ， 通絡止痛 。
月經期間應停止按摩 。注意經期衛生 ， 忌房事、坐浴、游泳等 。要保證有充足的睡眠和保持精神愉快 。
月經不調5大食療方
1、黑木耳紅棗茶：
黑木耳30克 ， 紅棗20枚 ， 黑木耳紅棗共煮湯服之 。每日1次 ， 連服 。
功能：補中益氣 ， 養血止血 。
主治：氣虛型月經出血過多 。
2、濃茶紅糖飲：
茶葉、紅糖各適量 。煮濃茶一碗 ， 去渣 ， 放紅糖溶化后飲 。每日一次 。
功能：清熱、調經 。
主治：月經先期量多 。
3、山楂紅糖飲：
生山楂肉50克 ， 紅糖40克 。山楂水煎去渣 ， 沖入紅糖 ， 熱飲 。非妊娠者多服幾次 ， 經血亦可自下 。
功能：活血調經 。
主治：婦女有經期錯亂 。
4、茴香酒：
小茴香、青皮各15克 ， 黃酒250克 ， 將小茴香、青皮洗凈 ， 入酒內浸泡3天 ， 即可飲用 。每次15-30克 ， 每日2次 ， 如不耐酒者 ， 可以醋代之 。
功能：疏肝理氣 。
主治：經期先期先后不定、經色正常、無塊行而不暢、乳房及小腹脹痛等癥 。
5、山楂紅花酒：
山楂30克 ， 紅花15克 ， 白酒250克 ， 將上藥入酒中浸泡1周 。每次45～30克 ， 每日2次 ， 視酒量大小 ， 不醉為度 。
功能：活血化瘀 。
主治：經來量少、紫黑有塊、腹痛、血塊排出后痛減 。
注意：忌食生冷勿受寒涼 。
日常生活調節月經不調
方法一：學習衛生常識
對月經來潮這一生理現象有一個正確的認識 ， 消除恐懼及緊張心理 ， 可預防原發性痛經產生或提高痛閾減輕疼痛程度 。注意經期及性生活衛生 ， 防止經、產期間上行感染 ， 積極預防和治療可能引起經血潴留的疾病 。
方法二：保暖
忌寒、涼、生、冷刺激 ， 防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞 ， 加強營養 ， 增強體質;應盡量控制劇烈的情緒波動 ， 避免強烈的精神刺激 ， 保持心情愉快;平時要防止房勞過度 ， 經期絕對禁止性生活 。
方法三：飲食調理
經前和經期忌食生冷寒涼之品 ， 以免寒凝血瘀而痛經加重月經量多者 ， 不宜食用辛辣香燥之物 ， 以免熱迫血行 ， 出血更甚 。而且注意別濫用藥 ， 應根據痛經的原因 ， 辨證施治 。

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