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減肥是到底是先做有氧還是無氧呢？

減肥應該是大家最熟悉也是最在意的問題吧 ， 特別是對于年輕的小伙子和姑娘們 。有人選擇節食 ， 但是小編認為運動才是減肥最有效也最健康的方式 。那為了大家能夠獲得最好的減肥效果 ， 消除大家一些運動過程中存在的疑惑 ， 現在就讓小編給大家詳細介紹一下減肥是先做有氧還是無氧？
減脂瘦身要先無氧再有氧 ， 兩者結合 。
科學的減肥方式不是只單獨依靠有氧運動減肥的 ， 而是搭配無氧的增加肌肉的器械運動進行減肥 。
無論是有氧運動還是有氧運動 ， 都需要消耗能量 ， 而體內能量的供給順序是先糖原后脂肪 。
1、力量練習能增強人的肌肉及爆發力 ， 有效提高人體靜止時的新陳代謝速度 ， 即使你坐著不動 ， 也能燃燒更多的脂肪 。
【減肥是到底是先做有氧還是無氧呢？】2、都知道運動能燃燒脂肪 ， 但有氧訓練做的多 ， 燃燒的不只是脂肪 ， 肌肉同時也會被消耗掉 。
脂肪會比肌肉的含量要更多 ， 雖然體重是有所減輕 ， 由于肌肉含量更少了 ， 反而整體看上去體型還是沒什么變化 ， 也就是減肥的效果不明顯 。
無氧運動主要靠糖原提供能量 ， 對脂肪的消耗幾乎沒有 ， 休息時糖原自動調節平衡 。
而有氧運動 ， 前10分鐘消耗糖原 ， 以后則是消耗脂肪和糖原共同提供能量 ， 時間越長消耗脂肪比例越大 。
所以 ， 先進行大量的器械類力量運動(無氧)后 ， 儲存在體內的糖份已經消耗完 ， 能量已經不夠了 ， 這樣繼續做有氧運動 ， 身體自然而然會去燃燒脂肪來提供能量 ， 所以從你剛開始做有氧運動起 ， 身體就已經在燃燒脂肪了 ， 而且此時的新陳代謝率非常之高 ， 脂肪的燃燒率也會很高 。
好了 ， 小編在這里已經給大家普及了減肥是先做有氧還是無氧的知識了 。小編希望大家能夠找到適合自己的有效的減肥方式 ， 不要盲目的節食或者是盲目健身 ， 想要擁有一個健康的身體和好的身材 ， 掌握正確的運動方式很重要 ， 大家要牢記小編介紹哦 。

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