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8個健康生活習(xí)慣 輕松擁有好身材

一些看似簡單的生活習(xí)慣就能讓一個健康達(dá)人顯現(xiàn)出他們的與眾不同 。美國《赫芬頓郵報》就為大家總結(jié)了健康達(dá)人的8個生活習(xí)慣，不用節(jié)食也能擁有好身材哦 。
1.從不節(jié)食：
美國第一夫人米歇爾·奧巴馬是營養(yǎng)和體育運(yùn)動的擁護(hù)者 。她認(rèn)為：如果對食物中的每1卡熱量都很在乎，那就沒辦法生活了 。她曾在《女性健康》雜志中寫道：“一個健康的女性從不對自己的腰圍有嚴(yán)格限定 。我們應(yīng)該關(guān)注的是自己的感覺如何，以及我們?nèi)绾慰创约?。”
2.能找到享受運(yùn)動的方式：
身體健康的人會把專門的時間用于自己特別享受的鍛煉項目 。私人教練鮑勃·哈珀給很多名人做過指導(dǎo)，他在接受美國《大觀》雜志采訪時說：“對于我來說，鍛煉是一種治療形式，它能讓我宣泄情緒，是很好的減壓方式 。”
3.從不與其他人比較身體：
美國著名女歌手碧昂絲的體重在出演幾部電影期間有所起伏，但她知道最讓自己感到舒適的體重范圍是什么 。她在接受《悅己》雜志采訪時說：“當(dāng)我既不是很瘦，又不是很重，還能保持曲線美時，我的感覺最棒了 。每個人的體重都有所不同，只要自己感覺輕松自然，那就是讓你看起來最佳的體形 。”
4.睡眠充足：
女教練朱利安·邁克把良好的睡眠視為秘密武器 。她說：“睡眠對于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、調(diào)節(jié)新陳代謝和抗衰老起到了關(guān)鍵作用 。”她在日程安排中會優(yōu)先考慮睡眠，每晚要睡7～8個小時 。
5.偶爾放松飲食約束：
即使是健康達(dá)人也知道要給健康的飲食留點回旋余地 。美國著名演員杰西卡·貝爾特別看重“放松飲食約束”的這一天，她在接受《魅力》周刊采訪時說：“當(dāng)我工作期間，一周都吃得很健康;但我會在周日放縱一下，想吃什么就吃什么 。”
6.優(yōu)先安排健身活動：
如果你想保持健康，就得騰出時間來鍛煉 。拳擊冠軍萊拉·阿里在接受《EBONY》雜志采訪時說：“我會努力每周鍛煉5天 。有時，我每周只能鍛煉3天，那是因為要外出或工作 。但我總會優(yōu)先安排鍛煉，這樣才能始終保持健康 。”
7.吃早餐：
美國田徑名將桑亞·理查德斯·羅斯在接受《赫芬頓郵報》采訪時說：“我從不錯過早餐，如果不幸錯過，我將會是世界上脾氣最壞的人 。”桑亞認(rèn)為早餐能提升情緒，讓人體力充沛，身形清瘦而又肌肉結(jié)實，全面提升健康水平 。
8.與同伴相互鼓勵：
【8個健康生活習(xí)慣 輕松擁有好身材】伴侶、家庭成員和朋友都是健康習(xí)慣的建議者 。當(dāng)紅團(tuán)體黑眼豆豆的女主唱菲姬和她的丈夫喬什·杜哈明就是典型例子 。杜哈明在接受《人物》雜志采訪時說：“我們會在生活中相互鼓勵，她推動我前進(jìn)，我也會推動她前進(jìn) 。”

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