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熬夜有什么危害？熬夜有什么壞處？

隨著生活節(jié)奏加快，熬夜是夜生活開始的標志 。晚上上十點鐘，還有人在外工作，或者是吃宵夜，又或者是唱歌，過著這樣的夜生活 。長期熬夜對人的傷害是非常大的，下面就跟小編一起來看看熬夜的危害有哪些吧！

1、熬夜對身體的傷害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等 。
二、誘發(fā)心腦血管疾病
熬夜時人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發(fā)高血壓或者加重病情 。現(xiàn)在心腦血管疾病發(fā)病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一 。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內(nèi)分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險 。
于娟已經(jīng)用她的生命做了例證 。
五、奪走好視力
熬夜等于是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退 。
六、失眠抑郁
熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑郁癥的發(fā)生 。
七、皮膚嚴重傷害
不規(guī)律的睡眠及壓力，會影響內(nèi)分泌代謝，造成皮膚水分流失，容易導致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會更糟 。

2、熬夜破壞荷爾蒙
身體內(nèi)的賀爾蒙，影響了全身所有器官，調(diào)控機轉相當?shù)膹碗s ; 賀爾蒙濃度的高低起伏，除了跟維持日常生活息息相關以外，對于體能跟運動的表現(xiàn)更是舉足輕重。
美國泳將菲爾普斯曾說過，他每天除了游泳，剩下的就是吃飯跟睡覺 。睡覺是很重要的休息，當我們在睡覺的時候，體內(nèi)的賀爾蒙就會開始波動 。
人體睡眠主要產(chǎn)生的激素：
生長激素可以幫助長高，不過前提是骨頭生長板尚未愈合，它是由腦部的腦下垂體前葉所分泌，當人體在深層睡眠，饑餓，壓力跟低血糖時都會促使生長激素分泌 。而葡萄糖，肥胖，腎上腺皮質激素(Glucocorticoids)還有甲狀腺低下都會抑制生長激素分泌 。
而生長激素除了幫助長高，它同時具有增加肌肉質量，減少脂肪跟提升體能表現(xiàn)的效果，甚至有些人會拿來回春抗老化 ; 不過只要是藥物，就會有副作用，施打生長激素，也會出現(xiàn)高血糖跟心律不整等相關副作用，不可不慎 。
可體松會受腦下垂體的促腎上腺皮質激素刺激，可體松的濃度在早上起床前會達到最高，在夜晚睡覺前會降到最低 。一般正常規(guī)律作息的人，每天的波動不會差太多 ; 但對于作息日夜顛倒或跨時區(qū)旅行的旅客來說，這種波動就會被打亂，被打亂之后可能會需要兩周左右來回復正常規(guī)律 。
體內(nèi)分泌的可體松會影響全身器官，從腦部，心臟，腸道，骨頭到免疫系統(tǒng)都有作用 ; 而醫(yī)藥用類固醇，則會根據(jù)其藥物結構而有不同的作用效果，藥效愈強，影響身體內(nèi)分泌系統(tǒng)自然更加劇烈 。
睪固酮由睪丸所分泌，主要受腦下垂體分泌黃體生成激素調(diào)控 。分泌的高峰主要是從半夜開始，到了傍晚時段濃度就會降低 。腦下垂體分泌的促濾泡成熟激素會跟睪固酮協(xié)同作用讓睪丸能夠制造精子 。
所以當我們使用外來的睪固酮時，腦下垂體偵測到血液中的睪固酮偏高，就不再分泌黃體生成激素跟促濾泡成熟激素，連帶的導致睪丸不再分泌睪固酮也不再制造精子，這也是為什么長期施打睪固酮會導致不孕的原因 。隨著年紀變大，體內(nèi)睪固酮的濃度也會隨著慢慢降低，這是老化的必然趨勢 。
總結：這三類賀爾蒙分泌跟日夜周期還有睡眠有相當大的關系 。早睡早起，睡眠充足，賀爾蒙就能夠發(fā)揮它最大的功效，并不需要冒著傷害身體的風險，去額外施打或補充賀爾蒙 ; 身體是個寶庫，請好好的發(fā)掘并愛惜它 。

3、熬夜養(yǎng)生粥
一、進補藥膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，紅棗5個，粳米100克 。
做法：將枸杞子，桑葚，紅棗洗凈，與粳米一起放入鍋中煮，熟后用糖調(diào)味即可 。
功效：補肝腎，健脾胃，消除眼部疲勞，增強體質 。
要注意：枸杞溫熱身體效果明顯，所以正在患感冒發(fā)燒、炎癥、腹瀉的人最好別吃；枸杞可興奮性神經(jīng)，欲望亢進者不宜服用；枸杞子含糖量較高，每100克中含糖19.3克，糖尿病患者要慎用 。
二、進補藥膳：龍眼肉粥
配料：龍眼肉15克，紅棗15克，粳米100克 。
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖 。
功效：健脾養(yǎng)心，補血安神 。
要注意：理論上龍眼有安胎的功效，但是孕婦大都陰血偏虛，陰虛則生內(nèi)熱 。中醫(yī)主張?zhí)デ耙藳觯堁坌詿幔虼耍瑸榱吮苊饬鳟a(chǎn)，孕婦應慎食 。
三、進補藥膳：蓮子百合瘦肉煲
材料：去心蓮子20克，百合20克，豬瘦肉100克 。
做法：將洗凈的蓮子、百合、肉，加水放入鍋中同煮，待其熟爛后，根據(jù)個人口味加糖或鹽調(diào)味食用 。
功效：靜心安神，補脾胃 。
要注意：蓮子有收斂之性，腸燥便秘的人，吃蓮子會加重便秘 。

【熬夜有什么危害？熬夜有什么壞處？】

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