霧霾天氣生活指南 防病排毒潤肺一個都不能少( 二 )
千萬不要靠路邊行駛 ， 這不僅是要提防路邊排水溝 ， 也是避免撞到路邊的行人 。
飲食潤肺補鈣一個都不能少
霧霾天氣 ， 空氣質量極低 ， 可以引起急性上呼吸道感染 ， 同時由于霧霾天日照減少 ， 體內維生素D生成不足 ， 對鈣的吸收大大減少 。中醫(yī)食療專家 ， 為您霧霾天健康飲食支招 。
雪梨燉百合潤肺抗病毒
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大 ， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病 。此時 ， 應多吃潤肺食物 ， 雪梨燉百合就是一款不錯的潤肺抗病毒藥膳 。
原料：雪梨2個 ， 百合50克 ， 冰糖20克 。
做法：百合用清水浸泡30分鐘 ， 放到開水鍋中煮3分鐘 ， 取出瀝干水分;雪梨挖去梨心 ， 洗凈 ， 連皮切塊;把雪梨塊、百合放入砂鍋中 ， 加入適量的水 ， 小火煲20分鐘 ， 加入冰糖溶化后 ， 即可食用 。
牛肉燉蘿卜增強免疫力
冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉 ， 牛肉燉蘿卜就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜 。
原料：牛肉500克 ， 蘿卜200克 ， 料酒、鹽、蔥、姜、油適量 。
做法：將牛肉洗凈切塊 ， 蘿卜切塊;將油鍋燒熱 ， 倒入牛肉塊煸炒片刻 ， 烹入料酒炒出香味 ， 盛出待用;砂鍋中加入適量的熱水 ， 放入蔥、姜、料酒燒沸 ， 倒入牛肉煮20分鐘 ， 轉小火燉至牛肉熟爛 ， 加鹽調味 ， 放入蘿卜塊燉至入味 ， 即可出鍋食用 。
晨練停止戶外鍛煉
霧霾天氣適不適合體育鍛煉呢？專家建議 ， 遇到霧霾天氣要盡量減少外出 ， 停止戶外晨練跑步 ， 體育鍛煉最好是選擇室內的溫和項目 。
【霧霾天氣生活指南 防病排毒潤肺一個都不能少】專家說 ， 冬季鍛煉本來就應當很謹慎 ， 運動和健身更要視環(huán)境而定 。這種天氣下 ， 易感人群、心腦血管系統(tǒng)疾病和呼吸系統(tǒng)疾病患者 ， 不宜進行運動 。而且要盡量減少外出 ， 如果需要外出 ， 盡量選擇上午10點到下午3點這個時間段 ， 避免早上和傍晚出門 。
此外 ， 平時有鍛煉習慣的要停止戶外跑步和散步 ， 體育鍛煉盡量選擇室內的相對溫和的項目 ， 劇烈的心肺功能鍛煉應該暫時停止 。最好不要進行心肺功能鍛煉 ， 尤其是高強度的跑步機或者是騎行車 。
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