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霧霾天氣生活指南 防病排毒潤(rùn)肺一個(gè)都不能少

近年來(lái) ， 全國(guó)大部分的地區(qū)都陷入嚴(yán)重的霧霾和污染天中 。環(huán)保部門(mén)的數(shù)據(jù)則顯示 ， 從東北到西北 ， 從華北到中部乃至黃淮、江南地區(qū) ， 都出現(xiàn)了大范圍的重度和嚴(yán)重污染 。
挑口罩盡量選擇醫(yī)用口罩
空軍總醫(yī)院感染控制科主任曹晉桂表示 ， 醫(yī)學(xué)口罩主要分為三類 ， 分別是醫(yī)學(xué)防護(hù)口罩 ， 外科口罩 ， N95、N99口罩 。這三類口罩的結(jié)構(gòu)有三層 ， 最外層是防濺 ， 中間是過(guò)濾 ， 最內(nèi)層是防潮 。這些醫(yī)用口罩對(duì)于預(yù)防呼吸道疾病還是有效的 ， 而市面上的棉紗口罩則只具有防塵作用 。
最近在市場(chǎng)上一些小攤上銷售的卡通口罩 ， 大多數(shù)沒(méi)有正規(guī)的生產(chǎn)廠家 ， 如果經(jīng)常佩戴這樣的口罩 ， 不但不能起到保暖隔離粉塵的作用 ， 反而會(huì)刺激肺部 ， 嚴(yán)重的還會(huì)引起呼吸道疾病 。
曹主任建議 ， 市民外出應(yīng)盡量選擇專業(yè)口罩 ， “醫(yī)用口罩都是經(jīng)國(guó)家正規(guī)批準(zhǔn) ， 有許可證的 ， 市面上的口罩市民還是謹(jǐn)慎選購(gòu) 。”
戴口罩每天換洗開(kāi)水消毒
北京市衛(wèi)生局12日通過(guò)微博“首都健康”向市民發(fā)出提示 ， 請(qǐng)市民“盡量宅著” ， 出門(mén)要戴口罩 。
999急救中心提醒市民 ， 大霧天會(huì)阻礙正常的血液循環(huán) ， 導(dǎo)致心血管病、高血壓、冠心病、腦溢血和呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作 。999建議 ， 年老體弱者、心血管疾病患者以及幼兒應(yīng)減少外出 ， 不得不外出 ， 最好戴上口罩 。
冬天戴口罩還需要注意衛(wèi)生 ， 有些人連續(xù)多天佩戴同一個(gè)口罩 ， 有時(shí)還會(huì)隨意把口罩塞進(jìn)包里 ， 其實(shí)這些習(xí)慣都不利于自己的健康 。口罩在佩戴一段時(shí)間后 ， 內(nèi)外兩邊都會(huì)變得不衛(wèi)生 ， 也會(huì)攜帶很多外界灰塵和細(xì)菌等污染物 。所以應(yīng)該多準(zhǔn)備幾個(gè)口罩 ， 最好做到每天換洗 ， 并且清洗的時(shí)候放到開(kāi)水當(dāng)中消毒 。同時(shí)口罩上不要噴灑芳香物 ， 因?yàn)榉枷阄飼?huì)刺激呼吸系統(tǒng) ， 誘發(fā)呼吸道疾病 。
宅在家下午開(kāi)窗半個(gè)小時(shí)
婦女兒童中心醫(yī)院呼吸科主任醫(yī)師魯正榮介紹 ， 受霧霾影響 ， 呼吸道疾病患者增多 。“在最近一兩個(gè)月中 ， 很多孩子已經(jīng)連續(xù)幾次感冒 。”以昨日為例 ， 來(lái)魯正榮處就診的兒童達(dá)120多個(gè) ， 均是呼吸道疾病 。
魯正榮分析 ， 這與近期大霧天氣有關(guān) ， 但更主要的還是空氣污染 。連續(xù)幾日來(lái) ， 成都空氣監(jiān)測(cè)點(diǎn)的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示 ， 首要污染物為pM2.5 。pM2.5很容易吸入呼吸道 ， 被吸入人體后會(huì)直接進(jìn)入支氣管 ， 干擾肺部的氣體交換 ， 引發(fā)包括哮喘、支氣管炎和心血管病等方面的疾病 。
他建議 ， 房間里要盡量保持一定的溫度和濕度 ， 溫度保持在24度左右適宜;濕度保持在50%、60%左右適宜 。房間要適當(dāng)通風(fēng) ， 尤其是開(kāi)空調(diào)取暖的家庭 。不過(guò) ， 開(kāi)窗時(shí)需盡量避開(kāi)早晚霧霾高峰時(shí)段 ， 下午時(shí)候開(kāi)窗會(huì)更好一些 ， 開(kāi)窗時(shí)間半小時(shí)左右合適 。
霧霾天氣下 ， 兒童和老人要盡量避免外出;一般人群如果實(shí)在需要外出 ， 戴個(gè)口罩會(huì)減少霧霾帶來(lái)的危害 。
在路上開(kāi)霧燈別用遠(yuǎn)光燈
霧霾天氣給駕車帶來(lái)很多不便 。如何在這種天氣之下開(kāi)好車呢？在這我們給您提供一些建議 。
1、開(kāi)霧燈但別用遠(yuǎn)光燈 。霧中行車應(yīng)打開(kāi)霧燈、報(bào)警閃光燈、示廓燈、近光燈 ， 但別開(kāi)遠(yuǎn)光燈 。由于遠(yuǎn)光偏上 ， 射出的光線會(huì)被霧氣反射 ， 在車前形成白茫茫一片 ， 反而什么都看不清楚 。
2、勤按喇叭 。霧天開(kāi)車 ， 您要勤使用喇叭 ， 以提醒行人和車輛;聽(tīng)到其他車的喇叭聲也應(yīng)當(dāng)立刻鳴笛回應(yīng) ， 使對(duì)方清楚自己的位置 。
3、避免緊急制動(dòng) 。霧天您要保持低速行駛 ， 并且與前方車輛保持足夠的安全車距 。進(jìn)入彎道和折線道路行駛時(shí) ， 應(yīng)提前減速 。霧天路面極容易形成薄霜 ， 此時(shí)應(yīng)避免緊急制動(dòng) ， 以防側(cè)滑發(fā)生事故 。
4、靠道路中間行駛 ， 不靠路邊 。開(kāi)車時(shí) ， 您應(yīng)利用眼睛余光緊盯路中間的分道線 ， 并靠線行駛 ， 但不要軋線 ， 避免會(huì)車時(shí)發(fā)生碰撞危險(xiǎn) 。

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