養(yǎng)成良好作息習(xí)慣 三招輕松擊退睡眠問題
【養(yǎng)成良好作息習(xí)慣 三招輕松擊退睡眠問題】雖說亞健康失眠不是病，但長期睡眠質(zhì)量不佳會導(dǎo)致免疫力下降，精神不振，加速衰老，記憶力也會嚴(yán)重衰退 。事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防 。小編收集了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦 。
借助調(diào)理型的食療法
純天然的食物是治療亞健康失眠的法寶 。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物 。
如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水 。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過 1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì) 。
經(jīng)過這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài) 。
養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣
盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也千萬不要賴在床上 。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊 。
營造良好的睡眠氛圍
慎選睡床和枕頭 。專家指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好 。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的 。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米 。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘 。
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