91精品国产手机在线-白筒袜嫩萝双腿之间乳白液体-青青操手机在线视频观看-日本中文字幕人妻日韩-日韩精品在线观看视频网站-天堂资源中文最新版在线一区-欧美专区一区二区三区-国产综合亚洲欧美在线-国产精品久久久久久福利69堂

  1. 首頁(yè) > 健康養(yǎng)生 >

上班族如何養(yǎng)胃

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
少吃多餐 ， 飯只吃七份飽 。早上要吃好 ， 中午要吃飽 ， 晚上要吃少 。忌暴飲暴食 。
改變飲食習(xí)慣
按時(shí)就餐 ， 坐著吃飯不要站立或蹲著 。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等 ， 不吃過酸、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物 ， 不飲酒 ， 少飲濃茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等 。
【上班族如何養(yǎng)胃】積極食療和按摩保健：羊肉、狗肉等溫?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥 ， 建議多吃；另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜 。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈 。完畢搓熱雙手按摩小腹 。
避免吃刺激性過強(qiáng)的食物
避免機(jī)械性和化學(xué)性刺激過強(qiáng)食物 ， 機(jī)械性刺激增加對(duì)粘膜損傷 ， 破壞胃粘膜屏障 ， 如粗糧、芹菜、韭菜、雪菜、竹筍及干果類等；化學(xué)性刺激會(huì)增加胃酸分泌 ， 刺激胃粘膜 ， 如咖啡、濃茶、烈酒、濃肉湯等 。
禁忌易產(chǎn)酸食物 ， 如地瓜、土豆、過甜點(diǎn)心及糖醋食品等；易產(chǎn)氣食物 ， 如生蔥、生蒜、生蘿卜、蒜油、洋蔥等；生冷食物 ， 如大量冷飲、冷拌菜等；堅(jiān)硬的食物 ， 如臘肉、火腿、香腸、蚌肉等；強(qiáng)烈的調(diào)味品 ， 如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等 。
五種護(hù)胃好食物
1.南瓜
含大量果膠 ， 可保護(hù)胃壁 ， 減少潰瘍 。南瓜皮不好消化 ， 消化不良的患者食用時(shí)最好去皮 。
2.木瓜
含木瓜酵素 ， 有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收 ， 可緩解消化不良和胃炎 ， 木瓜也是健脾胃、治胃痛的好食物 。木瓜偏寒 ， 不建議空腹食用 。
3.姜
促進(jìn)血液循環(huán) ， 可緩解天氣寒冷造成的胃痛;生姜在中藥中也用于治療惡心、嘔吐 ， 對(duì)胃病患者很有助益 。胃潰瘍、胃食道逆流患者少用 。
4.山藥
健脾胃、益腎氣 ， 可促進(jìn)消化吸收 ， 黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效 ， 還能促進(jìn)食欲 。胃部長(zhǎng)期不適導(dǎo)致食欲不振的患者可多吃 。
5.秋葵
含多種營(yíng)養(yǎng)成分 ， 果實(shí)間有果膠和糖類組成的黏液 ， 可保護(hù)胃壁 ， 還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、防止便秘 ， 是健胃潤(rùn)腸食材 。

    推薦閱讀